Gừng là thực phẩm quen thuộc,
gừng được dùng trong nhiều bài thuốc Đông y, dùng gừng cũng có thể cải
thiện giấc ngủ cho người bị mất ngủ
Sự căng thẳng, lo âu chính là một yếu
tố thường gặp nhất gây mất ngủ, bên cạnh đó thói quen hút thuốc lá, uống
cà phê nhiều, thay đổi múi giờ khi đi xa, làm việc ca đêm, ăn quá nhiều
quá no trong đêm, hoặc những bệnh lý thực thể đều có thể gây mất ngủ.
Theo y dược học hiện đại, gừng có tinh
dầu 2% – 3%, chất nhựa 5%, chất béo 3% tinh bột và các chất cay như
zingeron, shogaola. Gừng và tinh dầu chiết xuất từ gừng cón có tác dụng
chữa chứng mất ngủ kinh niên.
Cách 1: Giã
nát 1 củ gừng hòa vào 500ml nước ấm, cho thêm chút muối và khuấy đều.
Uống vào buổi trưa hoặc buổi chiều để có tác dụng vào lúc đi ngủ.
Cách 2: Cho
1 củ gừng vào nước lạnh đun sôi, sau khi nước sôi cho đường phên vào,
tiếp tục đun nhỏ lửa khoảng 15 phút là được. Uống vào buổi trưa hoặc
buổi chiều để có tác dụng vào lúc đi ngủ.
Thời gian đầu khi mất ngủ trầm trọng, có
thể uống khoảng 1 lít nước đường gừng hoặc muối gừng. Sau 1 thời gian
khi bệnh đã chuyển, có thể giảm xuống uống 500ml rồi dần dần duy trì
cách ngày uống 1 lần 500ml.
Ngày nào uống thì chế biến ngày ấy cho tươi mới là tốt nhất. Người bình thường muốn ngủ ngon đều có thể uống.
Nếu có điều kiện, bạn có thể ngâm chân bằng nước gừng nóng hay muối nóng trước khi đi ngủ để có được giấc ngủ sâu và ngon.
Khi dùng gừng chữa mất ngủ cần lưu ý một vài điều sau
Không dùng gừng cho người say nắng: Khi
bị cảm lạnh uống nước gừng sẽ rất hiệu quả. Tuy nhiên, trái lại đối với
những trường hợp cảm mạo thử nhiệt, cảm mạo phong nhiệt hoặc bị trúng
nắng tuyệt đối không cho dùng gừng.
Không nên ăn gừng tươi đã bị dập:
Chắc chắn nhiều người không biết rằng củ gừng tươi sau khi bị dập sẽ
sinh ra một loại độc tố mạnh có thể gây hoại tử các tế bào gan, lâu dần
sẽ biến thành ung thư gan, ung thư thực quản.
Không nên ăn nhiều gừng: Mặc dù gừng có nhiều tác dụng nhưng không nên quá lạm dụng
Không nên gọt vỏ: Nhiều
người gọt vỏ khi ăn gừng mà không biết rằng vỏ gừng cũng có rất nhiều
công dụng chữa bệnh. Vì vậy khi ăn gừng nên rửa sạch sau đó sử dụng theo
mục đích.
Không nên ăn gừng trong thời gian dài:
Những người mắc những bệnh dưới đây không nên ăn gừng liên tục: âm hư
hỏa vượng, nhiệt trong, mắc các bệnh mụn nhọt, viêm phổi, phù thũng
phổi, hạch phổi, viêm dạ dày, viêm gan, viêm thận, bệnh tiểu đường…
Thông tin bên lề
Schiff Melatonin là sản phẩm chống mất ngủ, giúp cho người lớn tuổi ngủ ngon và ngủ được nhiều hơn, giúp ngăn
cản các tác động gốc oxy hóa tự do lên cơ thể, bên cạnh đó, giúp tăng
tiết hoocmon tăng trưởng, giúp điều hòa nhịp sinh học cho những người đi
xa, thay đổi giờ giấc sinh hoạt nhiều do khác múi giờ…
0 nhận xét:
Đăng nhận xét