3 loại canh trị mất ngủ khá hiệu quả

Đối với bệnh nhân bị mất ngủ kéo dài do áp lực công việc, căng thẳng thần kinh sau stress, suy nhược thần kinh thì sau khi loại bỏ các nguyên nhân gây mất ngủ, biện pháp tốt nhất là dùng ẩm thực liệu pháp để điều chỉnh.
Xem thêm: chua benh mat ngu



- Canh tim lợn: tim lợn 1 cái, bổ đôi rửa sạch cho vào nồi đun cùng với toan táo nhân 15g, phục linh 15g, viễn chí 5g. Đun to lửa cho đến khi sôi, vớt bỏ bọt rồi vặn nhỏ lửa đun cho tới khi chín là dùng được. Có tác dụng: bổ huyết, dưỡng tâm, ích can, định thần, điều trị chứng tâm can huyết hư dẫn đến tâm quý, không yên, mất ngủ, ngủ mê nhiều, trí nhớ giảm sút...
Xem thêm: Chữa bệnh mất ngủ

- Canh long nhãn, liên tử: long nhãn 20 g, liên tử 30g, bột ngó sen 50g. Rửa sạch liên tử đun chín rồi thêm long nhãn đun nhỏ lửa cho tới khi liên tử chín nhuyễn thì cho bột ngó sen đã hòa với nước lạnh vào quấy đều cho tới sôi là được. Tác dụng: dưỡng tâm, kiện tỳ, ích khí huyết, an thần. Thích hợp với những bệnh nhân tâm tỳ hư, suy nhược thần kinh, ngày dùng 2 lần sáng, chiều.
Xem thêm: Thuốc chữa bệnh mất ngủ

- Cơm canh thiên ma: thiên ma 5g, thịt gà 25g, măng tây, cà rốt 50g, nấm hương, khoai sọ vừa đủ, gia vị. Ngâm thiên ma khoảng 1 giờ cho mềm, thái nhỏ ninh nhừ, thêm thịt gà băm nhỏ, cà rốt, măng tây, nấm hương, khoai sọ thái con chì cho vào ninh chín thêm gia vị vừa đủ vào là được, ăn cùng cơm ngày 1 lần; có tác dụng: kiện não, cường thân, trấn kinh, an thần, phù hợp với các chứng hay đau đầu, hoa mắt, ngủ ít, hay mê, hay quên.

Xem thêm: Chữa bệnh mất ngủ cho người già

Read More

Chống lại bệnh mất ngủ như thế nào

Bí quyết giúp thanh thiếu niên tránh mất ngủ

Nếu cảm thấy con mình có vấn đề trong giấc ngủ đêm và khó dậy vào buổi sáng, hãy đưa trẻ tới trung tâm tư vấn hoặc áp dụng cách sau:

- Nhấn mạnh tầm quan trọng của việc ngủ đúng giờ.

- Giúp trẻ học cách thư giãn và biết những dấu hiệu nào cho thấy cần đi ngủ ngay. Khuyến khích trẻ tưởng tượng và sáng tạo trong kỹ thuật thư giãn, biết cách xếp các vấn đề lo lắng, cần suy nghĩ sang một bên để có thể ngủ dễ dàng.

- Tắt tất cả các thiết bị điện tử, kể cả điện thoại 1 giờ trước khi đi ngủ.

- Không cho trẻ uống các đồ uống chứa cafein vào buồi chiều và tối.

- Khuyến khích trẻ thường xuyên luyện tập, đặc biệt là tập ngoài trời vào buổi sáng.

- Mặc dù lứa tuổi thanh thiếu niên thường thích ngủ nướng vào cuối tuần nhưng không nên để trẻ ngủ quá 2 tiếng so với ngày thường.

- Tạo bình mình cho trẻ bằng cách mở cửa, kéo rèm hoặc bật đèn trước khi trẻ dậy.

- Hãy cảnh báo cho trẻ về nguy hiểm khi đi xe xe trong tình trạng buồn ngủ.

Xem thêm: chua benh mat ngu

Read More

Những nguyên nhân phổ biến của bệnh mất ngủ ở người trẻ

Nguyên nhân gây mất ngủ ở thanh thiếu niên

Chúng ta vẫn nghĩ rằng ở độ tuổi dậy thì của cả nam và nữ, các em thường ăn không biết no, ngủ không biết chán. Tuy nhiên, nếu các em thường xuyên làm những việc sau, các em sẽ rơi vào tình trạng mất ngủ triền miền. Điều đó sẽ làm các em mệt mỏi, chán ăn và tất nhiên kết quả học tập sa sút.

Dưới đây là một số nguyên nhân khiến thanh thiếu niên dễ mất ngủ:
- Ngồi nhiều giờ đồng hồ trước máy vi tính hoặc trò chơi điện tử mỗi ngày.
- Uống quá nhiều nước ngọt có ga hoặc cà phê vào buổi tối.
- Thường xuyên lo lắng về bài vở cho ngày hôm sau.
- Gặp những vướng mắc về tình cảm….

Nếu các em mất ngủ trong nhiều tuần liên tiếp, điều đó không chỉ ảnh hưởng tới sức khoẻ thể chất của các em, mà còn ảnh hưởng tới sức khoẻ tinh thần. Mất ngủ triền miên có thể làm các em rơi vào tình trạng ủ rũ, lo lắng, thậm chí dẫn đến trầm uất.
Nếu đi kèm với sự mất ngủ, các em còn có triệu chứng xanh xao, rất có thể các em đã bị thiếu máu nghiêm trọng. Trong trường hợp này, gia đình cần cho các em đi khám bác sỹ.

Read More

Vì sao thanh thiếu niên hay mất ngủ

Khi nói đến tuổi thanh thiếu niên, hầu hết ai cũng nghĩ đây là tuổi ăn, tuổi ngủ. Tuy nhiên, thực tế, nhiều trẻ thường xuyên rơi vào tình trạng mất ngủ triền miên. Vậy cách nào giúp trẻ vị thành niên phòng tránh tình trạng mất ngủ?

Chứng mất ngủ là tình trạng khó ngủ hoặc ngủ không ngon giấc xảy ra ít nhất 4 lần/tuần trong một tháng hoặc lâu hơn.Các nhà nghiên cứu cho rằng thay đổi hormon có thể đóng vai trò trong các rối loạn giấc ngủ ở một số em gái và kinh nguyệt có liên quan đặc biệt tới việc khó ngủ ngon và ngủ sâu. Các dạng mất ngủ này thường do nguyên nhân sinh lý, trong khi khó ngủ lại thường liên quan đến stress.

Mặc dù ngủ kém ảnh hưởng đến chức năng nhận thức và có liên quan với sức khỏe cảm xúc và thể chất kém, song các nghiên cứu dịch tễ ở trẻ vị thành niên còn hạn chế và đây là nghiên cứu đầu tiên về chứng mất ngủ. Các tác giả cho biết sinh lý là một trong 2 lý do tại sao kinh nguyệt có liên quan tới mất ngủ, lý do còn lại là thay đổi thể chất ở tuổi dậy thì tạo ra “áp lực xã hội” góp phần gây ra các vấn đề về giấc ngủ. Trong số trẻ vị thành niên trong nghiên cứu bị mất ngủ, 88% tiếp tục có vấn đề về giấc ngủ có nghĩa đây là vấn đề lâu dài đối với nhiều thanh thiếu niên.

Như vậy, mất ngủ là một vấn đề mạn tính hay gặp ở trẻ vị thành niên và căn cứ vào các hậu quả của thiếu ngủ ở thanh thiếu niên như kém minh mẫn, thành tích học tập kém, thậm chí sức khỏe thể chất; tinh thần kém thì việc phòng ngừa và điều trị cần được ưu tiên. Các liệu pháp hiện tại để điều trị mất ngủ bao gồm thay đổi lối sống để khuyến khích việc ngủ như đi ngủ và dậy đúng giờ, liệu pháp nhận thức hành vi và dùng thuốc ngủ.
Xem thêm: chua benh mat ngu

Read More

Một số cách đơn giản điều trị mất ngủ

Thật khổ sở khi cứ đêm về là bạn phải trăn trở, thao thức mãi mà không ngủ được, mất ngủ có nhiều nguyên nhân, mách bạn một số cách đơn giản điều trị mất ngủ

>>> Chữa bệnh mất ngủ mãn tính

Hậu quả đáng sợ của mất ngủ lâu ngày

Mất ngủ gây rối loạn và suy giảm các hoạt động xã hội, việc làm, học tập… Làm việc kém hiệu quả, khó tập trung, dễ bực dọc, dễ gây tai nạn trong công việc và di chuyển… Về lâu dài các nguy cơ sức khỏe như trầm cảm, cao huyết áp, nhồi máu cơ tim… kèm thêm các nguy cơ giảm chất lượng cuộc sống và ảnh hưởng kinh tế gia đình.

Một số cách đơn giản trị mất ngủ

Xác định yếu tố mấu chốt vì sao mất ngủ và giải quyết, trong đó phổ biến là các bệnh lý tâm thần như trầm cảm, lo âu, rối loạn thích ứng. Các loại thuốc chống lo âu nhóm Benzodiapine (nhóm Z) hoặc các nhóm thuốc chống trầm cảm có hoạt tính êm dịu được thầy thuốc chỉ định sử dụng.

Chú ý vệ sinh tốt cho giấc ngủ tốt như phòng ngủ thoáng mát, yên tĩnh, hạn chế ánh sáng.

Tập thể dục đều đặn, thường xuyên, để tăng cường sức khỏe, tăng cường lưu thông máu

Chế độ dinh dưỡng phù hợp, thăng bằng. Hạn chế chất kích thích, lựa chọn các thực phẩm tạo thuận lợi cho giấc ngủ.

Hạn chế ngủ ngày, sử dụng võng.

Ở những người mất ngủ, các thời khắc trước giấc ngủ và những đặc trưng của môi trường thường gây cho họ sự ức chế, siêu nhạy cảm, căng thẳng, ám ảnh, từ đó dẫn tới hiện tượng điều kiện hóa càng làm nặng thêm tình trạng mất ngủ. Do đó, cần loại trừ các hoạt động gây hiệu ứng thức tỉnh, không nằm xem truyền hình, đọc sách, sinh hoạt trong khu vực giường ngủ cũng như không ngủ trong khu vực sinh hoạt…

>>>chua benh mat ngu

Không nên ép mình đi ngủ khi cơ thể chưa có nhu cầu

Không nên cố nằm trên giường khi đã nằm 30 mà vẫn chưa ngủ được

Mách bạn

Giá: 380.000 VND

Trong quá trình điều trị mất ngủ bạn có thể dùng sản phẩm Schiff Melatonin Ultra. Sản phẩm chống mất ngủ của Mỹ, vớiMelatonin được kết hợp với Calcium, L-Theanine, Gamma-aminobutyric acid và Vitamin B6 để tạo ra hợp chất đa tác dụng, giúp người bệnh dễ dàng chữa bệnh mất ngủ mãn tính, nhanh chóng có được giấc ngủ sâu, hiệu quả.

Read More

Học trước khi đi ngủ giúp bạn tăng cường trí nhớ

Thói quen học tập trước khi đi ngủ là thói quen cực tốt cho trí não vì có thể giúp bạn nhớ những kiến thức đó lâu hơn

>>> Mất ngủ là biểu hiện của bệnh gì

Thói quen học tập trước khi đi ngủ là thói quen cực tốt cho trí não vì có thể giúp bạn nhớ những kiến thức đó lâu hơn. Giấc ngủ có thể làm cho những kiến thức đó tái hiện lại trong đại não, nhờ đó khiến cho ký ức tri thức đó càng sâu đậm hơn.

Các nhà khoa hoc Mỹ phát hiện ra rằng, những người học tập trước khi đi ngủ thì trong khi ngủ, các tế bào đuôi gai ở thần kinh đại não truyền thông tin cho nhau linh hoạt lạ thường; hơn nữa các khớp thần kinh của tế bào đại não cũng dễ dẫn truyền, làm tăng tác dụng thông tin. Ngoài ra, người học tập xong rồi đi ngủ mà ngủ sâu thì tế bào đại não sẽ càng linh hoạt.

Điều đó cũng có nghĩa rằng, bạn ngủ không ngon giấc thì hiệu quả học tập của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng. Khi con người ngủ, đại não vẫn không hề ngừng làm việc. Nó sẽ tái hiện lướt qua nội dung công việc con người làm lúc thức trong giấc mơ. Cũng chính vì tác dụng tái hiện lại này mà ký ức tri thức trước khi đi ngủ càng sâu đậm.

>>>>chua benh mat ngu

Các chuyên gia còn cho biết, trong giấc ngủ, đại não của con người có thể kích thích nhánh thần kinh sản sinh ra nhiều liên kết hơn. Điều này có thể là một trong những nguyên nhân giúp đại não hình thành ký ức lâu dài. Đồng thời nghiên cứu còn phát hiện ra rằng các loại hình học tập khác nhau sẽ thúc đẩy sự thay đổi kết cấu phân nhánh đuôi gai ở các vị trí khác nhau trong đại não. Điều này cho thấy nội dung học tập có ảnh hưởng cực kỳ cụ thể đến kết cấu và vị trí của đại não. Khi con người ngủ, đại não vẫn không hề ngừng làm việc. Nó sẽ tái hiện lướt qua nội dung công việc con người làm lúc thức trong giấc mơ. Các nhà khoa học cho rằng chế độ tái hiện lại trong đêm này có thể giúp cho con người triệu hồi ký ức mới.

Mách bạn

Một sản phẩm được sản xuất để mang lại cho bạn những giấc ngủ ngon, Schiff Melatonin được sản xuất tại Mỹ, bổ sung những dưỡng chất cần thiết để mang lại cho bạn một giấc ngủ ngon, tăng cường sức khỏe…Lưu ý sản phẩm này không phải là thuốc ngủ.

Read More