Hướng dẫn tập yoga ngay tại bàn làm việc

Một ngày dài làm việc khiến bạn mệt mỏi, uể oải…những động tác nhẹ ngay tại bàn làm việc có thể giúp bạn thoải mái và tỉnh táo hơn

>>> Bán thuốc chữa mất ngủ tại HCM

Gác chân lên đầu gối. Đặt chân trái lên đầu gối phải, để đầu gối trái mở. Giữ lưng thẳng, nghiêng người về phía trước. Sau 5-8 nhịp thở thì đổi bên

Xoay người. Quay sang bên trái, dùng bàn tay trái đặt trên mép ghế để giữ yên vị trí xoay. Giữ nguyên trong 5-8 nhịp thở rồi đổi bên.

Chạm hai tay sau lưng. Đưa cánh tay trái ra phía sau lưng, còn cánh tay phải đặt ra sau đầu. Cố gắng chạm hai ngón tay cái vào nhau, giữ nguyên trong 5-8 nhịp thở, sau đó đổi bên.

Nâng người. Ngồi ở mép ghế, chống hai tay cạnh hông, rồi nâng cao chân và mông lên khỏi ghế. Giữ nguyên vị trí này trong khoảng 3-5 nhịp thở. Sau đó từ từ hạ thấp dần trở về vị trí van đầu. Lặp lại động tác 2 lần.

>>>>chua benh mat ngu

Duỗi tay. Động tác này sẽ giúp giảm sự căng cơ ở vai. Hít vào, hai tay đan vào nhau rồi đưa thẳng lên qua đầu, bên cạnh đó lòng bàn tay phải đảo ngược. Nghiêng người về bên trái, giữ nguyên khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó đổi bên.

Thông tin bên lề

Giá: 380.000 VND

Sản phẩm Schiff Melatonin không phải là thuốc ngủ, sản phẩm được sản xuất theo công nghệ nano tiên tiến nhât, chứa các chất giúp điều hoà mất ngủ, chứng mất ngủ do nhiều nguyên nhân, giúp cho người lớn tuổi ngủ ngon, ngủ dài và sâu hơn.