Những thói quen giúp sống lâu ít người biết

Là những thói quen cực tốt cho sức khỏe như tập thể dục hàng ngày, cười nhiều… là những thói quen giúp bạn sống lâu

• chua benh mat ngu

Những thói quen tốt được coi là bài thuốc trường sinh đối với tất cả mọi người.

Cười nhiều giúp bạn sống lâu. Cười đùa vui vẻ và suy nghĩ tích cực đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Khi chúng ta giận dữ và sợ hãi, cơ thể sản sinh ra nhiều hóc-môn stress cortisol hơn. Nó khiến cho hệ thống miễn dịch yếu đi và chúng ta nhanh chóng bị lão hóa. Căng thẳng kéo dài khiến bạn có nguy cơ cao với mắc các vấn đề về sức khỏe, làm giảm tuổi thọ của bạn.

Tập thể dục đều đặn mỗi ngày. Mỗi ngày bạn hãy dành 30 phút cho việc tập thể dục. Duy trì việc làm này như một thói quen là cách giúp tăng cường tuổi thọ.

Khám sức khỏe thường xuyên. Bí quyết giúp bạn sống lâu đơn giản chỉ bằng việc thường xuyên thăm khám sức khỏe định kỳ. Việc gặp bác sĩ sẽ giúp bạn sớm phát hiện và phòng tránh nhiều bệnh tật.

Ăn ít thịt, nhiều đậu. Mỗi người tốt nhất chỉ ăn 75g thịt nạc mỗi ngày, đó là đề nghị của “tháp cân đối thực phẩm”. Trong đó, người lao động chân tay, nam giới có thể ăn nhiều thịt đỏ. Người lao động trí óc, phụ nữ và người già nên ăn nhiều thịt trắng. Đối với những người bị béo phì, bệnh tim, cao huyết áp, càng nên ít ăn thịt, nên ăn nhiều chế phẩm từ đậu như sữa đậu nành, đậu phụ khô, tàu hũ…đều là thực phẩm cung cấp protein tốt nhất.

Mặc ít, tắm nhiều. Vào những ngày trời chớm lạnh, bạn nên từ từ hãy mặc thêm áo quần. Sự kích thích của không khí lạnh có thể trợ giúp thân thể chuyển biến, đề cao lực thích ứng với nhiệt độ thấp.Vào mỗi buổi sáng sớm, bạn nên tắm vòi sen để có thể đánh thức thể xác và tinh thần. Trước khi ngủ 1-2 giờ, tốt nhất bạn nên tắm một lần, nước hơi ấm, độ chừng 40-50 độ, hơi cao hơn nhiệt độ cơ thể một chút.

Thông tin bên lề

Giá: 380.000 VND

Nếu bạn đang gặp phải những vấn đề về giấc ngủ, khó ngủ, rối loạn giấc ngủ, mất ngủ…sản phẩm Schiff Melatonin sẽ giúp bạn vượt qua điều đó. Nó không phải là thuốc ngủ mà nó là sản phẩm chứa nhiều dưỡng chất cần thiết để mang lại một giấc ngủ ngon, sản phẩm dùng được cho nhiều đối tượng