Giấc ngủ có ý nghĩa rất quan
trọng đối với sức khỏe, mất ngủ gây khó chịu bực bội và rất nhiều tác
hại cho sức khỏe, dinh dưỡng cho người bệnh mất ngủ
Ngoài những yếu tố tâm lý, áp dụng đúng
phương pháp điều trị thì vấn đề dinh dưỡng cũng cần được chú ý khi mất
ngủ. Người bệnh những thức ăn giàu Vitamin B, Magie, Vitamin D,
Tryptophan sẽ giúp cho giấc ngủ trọn vẹn và không phải thức giấc giữa
đêm.
Dưỡng chất hỗ trợ điều trị mất ngủ
Vitamin nhóm B:
Loại thức ăn chứa nhiều Vitamin nhóm B sẽ giúp hệ thần kinh hoạt động
tốt cơ thể sẽ thoải mái và giấc ngủ sẽ sâu hơn. Ở những người mất ngủ,
nồng độ vitamin B1 trong máu thường rất thấp. Do đó, nên ăn những thức
ăn giàu loại sinh tố này như gạo lức, thịt lợn tươi, cá tươi, gà, sữa
đậu nành, măng tây.
Vitamin D:
tham gia vào quá trình tổng hợp canxi cùng với Magie. Vitamin D cũng là
một yếu tố quan trọng đối với giấc ngủ. Vitamin D cung cấp vào cơ thể
bằng cách tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào buổi sáng sớm.
Magie:
Nhiều nghiên cứu cho thấy, mất ngủ là dấu hiệu đầu tiên của tình trạng
thiếu magiê vì chất này có chức năng làm thư giãn cơ bắp tự nhiên… Những
thức ăn giàu magiê là: rau mồng tơi, rau bina (spinach), rau muống, rau
dền, trái bơ, hạnh nhân, hạt bí, chocolate, lúa mạch.
Tryptophan:
Có nhiều trong thịt gà, lạc… Chất này có thể gây buồn ngủ do làm tăng
nồng độ serotonin trong não. Nếu hơi đói bụng vào lúc sắp sửa đi ngủ,
hãy uống một ly sữa ấm với chút mật ong, kèm vài hạt hạnh nhân, một
miếng gà tây ăn với bánh mì, nui hay cơm. Điều này sẽ giúp cho
tryptophan mau được hấp thu vào máu.
Thông tin hữu ích
Schiff Melatonin Ultra là sản phẩm trị
mất ngủ, với công thức mới không phải là thuốc ngủ, là một bổ sung mạnh
mẽ để giúp bạn chìm vào giấc ngủ. Melatonin Ultra có chứa các vitamin và
thảo dược tự nhiên để giúp bạn ngủ ngon hơn suốt đêm, giúp bạn điều hòa
lại tâm trạng một cách tích cực, giảm hẳn stress.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét