Những thực phẩm như hạnh nhân,
sữa chua, sữa ấm, mật ong…mang lại cho bạn giấc ngủ ngon. Top thực phẩm
nên ăn để mang lại giấc ngủ ngon
Hạnh nhân. Trong
hạnh nhân không những chứa các thành phần dinh dưỡng như protein,
vitamin phong phú, giống như mật ong, nó cũng chứa tryptophan và magie –
lương dược giúp thư giãn cơ bắp. Thường xuyên ăn hạnh nhân giúp giảm
bớt tâm trạng lo lắng, hỗ trợ giấc ngủ. Đồng thời thứ hạt này còn có ích
cho sức khỏe tim mạch, lại có thể giúp bạn “làm sạch” đường ruột.
Sữa chua. Sữa chua ngoài khả năng xóa bỏ mỏi mệt, loại lên men hấp thụ sẽ dễ dàng hơn, mà còn có lợi trong việc làm sạch dạ dày.
Chuối tiêu. Chuối
tiêu chính là “thuốc ngủ” có bọc vỏ, ngoài lượng Serotonin và
N-acetyl-5-methoxytryptamine phong phú, loại quả này còn giàu Magie giúp
cơ bắp thả lỏng, thư giãn.
Trà hoa cúc. Trước
khi đi ngủ, nhâm nhi một ly trà hoa cúc sẽ có tác dụng thư giãn, đưa
bạn vào giấc ngủ nhẹ nhàng, đây là phương thuốc an thần thiên nhiên tốt
nhất.
Sữa ấm. Trong
sữa có chứa một loại tryptophan, có thể phát huy công hiệu trấn tĩnh
giống như axit amin. Còn canxi giúp cho não tận dụng tối đa loại
tryptophan này, đưa bạn vào giấc ngủ sâu.
Mật ong. Lượng
đường lớn có tác dụng hưng phấn, nhưng một lượng nhỏ đường glucose lại
có thể ngầm báo hiệu cho não tiết ra orexin ((phenyl
dihydroquinazoline), đây là một dẫn truyền thần kinh có liên quan với
phản ứng tư duy mới được phát hiện. Vì vậy cho vài giọt mật ong vào cốc
sữa ấm hoặc trà thảo mộc cũng có ích cho việc thư giãn trước khi ngủ.
Thông tin bên lề
Giá: 380.000 VND
Schiff Melatonin Ultra chứa melatonin và
theanine – hai thành phần hỗ trợ nhau giúp nâng cao chất lượng giấc
ngủ. Melatonin là hoocmon tự nhiên sản xuất bởi tuyến tùng trong cơ thể,
giúp tạo giấc ngủ bình thường.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét