Mất ngủ, khó ngủ là chứng bệnh hay gặp ở người cao tuổi, những hiện nay có khá nhiều người trẻ tuổi mắc chứng bệnh này
Mất ngủ, thiếu ngủ có những tác hại
nghiêm trọng, không những ảnh hưởng đến sức khỏe, gây suy nhược, tăng
nguy cơ bệnh tật, ảnh hưởng tới công việc…Khi gặp phải chứng mất ngủ,
hãy tìm nguyên nhân và có giải pháp kịp thời, và nguyên nhân gốc rễ được
coi là thiếu hormone Melatonin.
Melatonin là một loại hormone do tuyến
yên sinh ra có vai trò quan trọng trong việc điều khiên chu kỳ sinh học
thức và ngủ, melatonin còn có tác dụng điều hòa các loại hormone khác
nữa. Đặc biệt là hormone sinh sản ở nữ giới, giúp chu kỳ kinh nguyệt đều
đặn và ổn định khi mãn kinh.
Càng về già, lượng hormone melatonin
được sản sinh càng giảm, điều này lý giải vì sao người cao tuổi
thường ngủ ít hơn và thường thức dậy sớm hay gặp phải những vấn đề về
giấc ngủ
Có rất nhiều thực phẩm giúp cơ thể tăng
khả năng sản sinh melatonin tự nhiên, một số loại trái cây nhiệt đới có
tác dụng lớn trong việc thúc đẩy sản sinh melatonin. Qua nhiều nghiên
cứu các nhà khoa học đã phát hiện nhiều loại trái cây khác nhau và đo
lượng melatonin tuần hoàn khắp cơ thể bằng cách đo loại melatonin
sulfatoxy-6 (aMT6).
Các nhà khoa học nhận thấy rằng dứa,
chuối và cam có khả năng tăng đáng kể melatonin. Dứa có khả năng tăng
aMT6 lên 266% trong khi chuối tăng lượng melatonin lên 180%. Cam cũng có
khả năng tăng melatonin lên khoảng 47%. Những loại trái cây giúp tăng
cường sản sinh melatonin
- Dứa
- Chuối
- Cam
- Táo tàu
- Hạt sen, củ sen
- Rau diếp
- Bột yến mạch
- Bắp
- Khoai tây
- Lúa mạch
Bạn có thể tăng cường những thực phẩm này mỗi ngày nếu gặp phải những vấn đề về giấc ngủ
Thông tin bên lề
Giá: 380.000 VND
Melatonin là sản phẩm chống mất ngủ,
có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ, làm giảm căng thẳng, mệt mỏi, giúp người
bệnh có một nền tảng tinh thần và sức khỏe vững chắc. Sản phẩm này không
những bổ sung mà còn kích thích cơ thể sản xuất melatonin giúp điều hòa
giấc ngủ.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét