Chữa chứng mất ngủ như thế nào?

Chữa chứng mất ngủ như thế nào? Giấc ngủ ngon mang lại rất nhiều lợi ích, hãy tự thưởng cho mình những giấc ngủ ngon sau một ngày làm việc căng thẳng nhé

>>> Chữa bệnh mất ngủ mãn tính

Mất ngủ do nhiều nguyên nhân gây ra, theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới, có khoảng 20% dân số các nước công nghiệp phát triển mắc chứng này, và họ thường xuyên dùng thuốc, và đây được coi là giải pháp chưa thật sự tối ưu, vì nó có thể ảnh hưởng tới một số thứ như tâm lý, gây mệt mỏi…

Nguyên nhân tự nhiên của mất ngủ được xác đinh là thiếu một loại hormon có tên là “melatonin”. Nghiên cứu cho thấy hormon melatonin ở người mất ngủ ít hơn 10 lần ở người bình thường. Ở người bình thường thì lượng hormon này ban đêm cao hơn ban ngày 10 lần và ở trong phòng tối thì tỷ lệ melatonin tăng cao hơn khi ra ánh sáng.

Bởi vậy, ở một số trường hợp điều trị mất ngủ , người ta đã chọn dụng một số sản phẩm bổ sung melatonin.Bên cạnh đó các chuyên gia còn khuyên người mệt mất ngủ một số điều:

Không đi ngủ khi chưa thật buồn ngủ và không ngủ ngày, thật sai lầm nếu cố ép mình ngủ, bởi vì càng cố càng khó ngủ.

Vứt đồng hồ ra khỏi giường ngủ vì tiếng tích tắc của nó gây cảm giác khó chịu và xua đuổi giấc ngủ

>>>>chua benh mat ngu

Không nên vận động mạnh trước khi đi ngủ, không uống cà phê, rượu, hút thuốc ban đêm; ăn nặng vào buổi tối cũng có khi có hại cho giấc ngủ…

Tuy về mặt sinh lý, trung bình mỗi ngày người lớn cần ngủ 6,5 – 7,5 tiếng nhưng nếu người nào chỉ ngủ 5 tiếng mà vẫn cảm thấy sảng khoái thì rõ ràng người này có nhu cầu ngủ ít hơn người khác, trường hợp này không cần điều trị.

Mách ban

Mách bạn sản phẩm Melatonin của Mỹ giúp điều trị mất ngủ. Sản phẩm Melatonin có tác dụng làm giảm tỉnh táo, tăng cảm giác buồn ngủ và gây giấc ngủ sinh lý. Giấc ngủ sinh lý là giấc ngủ có chất lượng tốt, khi tỉnh dậy cảm thấy sảng khoái.