Thói quen ăn uống có ảnh hưởng tới giấc ngủ?

Nhiều người thắc mắc, những thói quen có ảnh hưởng tới giấc ngủ như thế nào? Những thứ bạn ăn mỗi ngày đều có ảnh hương nhất định tới giấc ngủ của bạn >>> Trị bệnh mất ngủ hiệu quả nhất Uống caffein và rượu bia. Caffein có tác động tiêu tực tới giấc ngủ, nên bạn hãy tránh xa những loại đồ uống có chứa caffein như cà phê, trà, sô cô la, soda và một số loại thuốc giảm đau. Để tránh mất ngủ thì không uống trước khi ngủ...

Read More

Để người già có giấc ngủ ngon hơn

Có rất nhiều yếu tố khiến người già khó ngủ, mất ngủ. Để người già có giấc ngủ ngon nên có chế độ dinh dưỡng tốt cùng việc tập thể dục nhẹ mỗi ngày >>> Chữa bệnh mất ngủ ở người già Về chế độ dinh dưỡng. Để có một giấc ngủ ngon, người lớn tuổi đừng quên những thực phẩm có chứa vitamin B1 như rau muống, mồng tơi, một số loại quả như cam, quýt, đu đủ chín…thịt lợn, thịt gà, cá tươi, đậu phụ, sữa đậu nành. Tuy nhiên...

Read More

Thay đổi lối sống để mang lại giấc ngủ ngon

Thay đổi lối sống là một yếu tố rất quan trọng để mang lại một giấc ngủ ngon cho người đang gặp những vấn đề về giấc ngủ >>> Chữa bệnh mất ngủ Những thói quen nên thực hiện để có giấc ngủ ngon Để mang lại giấc ngủ ngon bạn nên đi bộ thong thả 20 – 30 phút lúc chiều tối hoặc một vài động tác thể dục hít thở sâu. Nên thư giãn khi đi ngủ. Sau bữa ăn tối không dùng những chất kích thích như: cà phê, trà, coca cola,...

Read More

Mất ngủ 30 phút mỗi ngày tăng nguy cơ béo phì

Theo các chuyên gia, việc thiếu ngủ trên 30 phút mỗi ngày làm tăng nguy cơ béo phì lên tới 72%, tiểu đường tuýp II và nhiều vấn đề sức khỏe khác >>> Chữa bệnh mất ngủ Các nhà khoa học tại ĐH Bristol thực hiện nhiều nghiên cứu và phát hiện, nếu thiếu ngủ trên 30 phút mỗi ngày và thường ngủ bù vào cuối tuần có 72% nguy cơ mắc bệnh béo phì và các bệnh khác. Những người khó ngủ trong vòng 6 tháng sẽ tăng đáng...

Read More

Hướng dẫn tập yoga ngay tại bàn làm việc

Một ngày dài làm việc khiến bạn mệt mỏi, uể oải…những động tác nhẹ ngay tại bàn làm việc có thể giúp bạn thoải mái và tỉnh táo hơn >>> Bán thuốc chữa mất ngủ tại HCM Gác chân lên đầu gối. Đặt chân trái lên đầu gối phải, để đầu gối trái mở. Giữ lưng thẳng, nghiêng người về phía trước. Sau 5-8 nhịp thở thì đổi bên Xoay người. Quay sang bên trái, dùng bàn tay trái đặt trên mép ghế để giữ yên vị trí xoay. Giữ nguyên trong...

Read More

Dùng gừng cải thiện giấc ngủ

Gừng là thực phẩm quen thuộc, gừng được dùng trong nhiều bài thuốc Đông y, dùng gừng cũng có thể cải thiện giấc ngủ cho người bị mất ngủ >>> Thuốc chữa bệnh mất ngủ giá bao nhiêu Sự căng thẳng, lo âu chính là một yếu tố thường gặp nhất gây mất ngủ, bên cạnh đó thói quen hút thuốc lá, uống cà phê nhiều, thay đổi múi giờ khi đi xa, làm việc ca đêm, ăn quá nhiều quá no trong đêm, hoặc những bệnh lý thực thể đều...

Read More

Top thực phẩm nên ăn trước khi ngủ giúp ngủ ngon

Những thực phẩm như hạnh nhân, sữa chua, sữa ấm, mật ong…mang lại cho bạn giấc ngủ ngon. Top thực phẩm nên ăn để mang lại giấc ngủ ngon >>> Thuốc chữa bệnh mất ngủ mua ở đâu Hạnh nhân. Trong hạnh nhân không những chứa các thành phần dinh dưỡng như protein, vitamin phong phú, giống như mật ong, nó cũng chứa tryptophan và magie – lương dược giúp thư giãn cơ bắp. Thường xuyên ăn hạnh nhân giúp giảm bớt tâm trạng lo...

Read More

Điều trị mất ngủ cần phải kiên trì

Mất ngủ ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và tuổi thọ của con người. Mất ngủ là một trong những yếu tố gây nhiều bệnh tật nguy hỉểm >>> Thuốc chữa bệnh mất ngủ Có rất nhiều nguyên nhân gây mất ngủ, như tuổi tác, stress, chế độ ăn uống sinh hoạt không điều độ, dùng nhiều chất kích thích, hay đang mắc bệnh lý nào đó…Người điều trị bệnh mất ngủ cần phải kiên trì. Khi mất ngủ, người lớn tuổi nên đi khám bệnh để xác định...

Read More

Mất ngủ và stress làm cơ thể suy kiệt

Mất ngủ và stress là hai yếu tố dẫn khiến cơ thể bị suy kiệt, nếu một người đồng thời mắc cả 2 chứng này thì đó là điều thật sự khủng khiếp >>> Mất ngủ nên uống thuốc gì Ở độ tuổi 40-54, có rất nhiều người măc phải chứng stress, rối loạn giấc ngủ, đó là cảnh báo của Tổ chức Lao động Quốc tế (ILO).  Tại Mỹ có rất nhiều người gặp phải những vấn đề về giấc ngủ, căng thẳng, lo âu… Tại Việt Nam, số người đi...

Read More

Hiểu rõ tác hại của thuốc lá đối với giấc ngủ

Hút thuốc lá có rất nhiều tác hại, gây bệnh tim mạch, ung thư…và còn gây hại cho giấc ngủ, hiểu rõ về tác hại của thuốc lá đối với giấc ngủ >>> Mất ngủ thường xuyên Các chuyên gia cảnh báo người hút thuốc có nguy cơ ngừng thở khi ngủ hơn 2,5 lần so với người bình thường. Hút thuốc làm thay đổi nhịp đồng hồ sinh học, tác nhân phá hỏng giấc ngủ ngon. Thuốc lá là tác nhân phát triển một số bệnh ung thư, tim mạch, nhiễm...

Read More

Cách tìm lại giấc ngủ ngon sau Tết

Kỳ nghỉ Tết là khoảng thời gian bạn bận rộn sắm sữa, dọn dẹp, đi chơi…làm ảnh hưởng tới giấc ngủ, bài viết xin chia sẻ một vài cách tìm lại giấc ngủ ngon sau Tết >>> Mất ngủ là biểu hiện của bệnh gì Tìm lại giấc ngủ ngon sau Tết Tập thể dục vào buổi sáng. Vài động tác nhẹ sau khi thức dậy sẽ rất tốt, không nên tập quá sức, một bài tập khởi động nhẹ nhàng trong 30 phút thì mang lại hiệu quả bất ngờ. Thói quen này...

Read More

Có cách nào chữa chứng mất ngủ hiệu quả?

Mất ngủ có nhiều nguyên nhân gây ra, số người mắc phải chứng mất ngủ ngày càng trẻ hóa và có xu hướng gia tăng >>> Mất ngủ và cách điều trị Nhiều người thường chọn dùng thuốc ngủ khi gặp phải tình trạng mất ngủ, nhưng thuốc ngủ có nhiều tác dụng phụ. Nguyên nhân tự nhiên của mất ngủ là thiếu hormon có tên “melatonin”. Nghiên cứu cho thấy hormon melatonin ở người mất ngủ ít hơn 10 lần ở người bình thường. Ở người bình...

Read More

Ngủ quá nhiều làm tăng nguy cơ đột quỵ?

Các nhà khoa học khuyên bạn nên ngủ đủ giấc, tuy nhiên ngủ nhiều không hẳn là giải pháp tốt. Nhiều ý kiến còn cho rằng ngủ nhiều làm tăng nguy cơ đột quỵ >>> Thuốc chữa bệnh mất ngủ tốt nhất Ngủ nhiều có thể sẽ khiến bạn có giảm giác thỏa mãn nhu cầu về giấc ngủ, nhưng khi điều này xảy ra thường xuyên sẽ gây ra một số dấu hiệu xấu cho sức khỏe, đặc biệt là tim mạch. Các chuyên gia cho biết những người ngủ trên...

Read More