Những cách loại bỏ chứng mất ngủ

Mất ngủ ngoài ảnh hưởng tâm lý gây khó chịu, bực bội cho người người bệnh, mà mất ngủ còn có rất nhiều tác hại đối với sức khỏe

>>> Chữa bệnh mất ngủ đơn giản

Những yếu tố gây mất ngủ

Stress: Do công việc quá áp lực, học hành quá sức, hay những biến động trong gia đình…làm ảnh hưởng tới tâm lý, gây tình trạng lo lắng, mất ngủ.

Thiểu năng tuần hoàn não. Là tình trạng thiếu máu lên não thường gặp ở người bị thoái hoá đốt sống cổ, bệnh tim mạch, bệnh thân…khiến người bệnh mệt mỏi, buồn ngủ vào ban ngày, thậm chí gây ngủ gật nhất là lúc chập tối. Nhưng lại vô cùng khó ngủ vào ban đêm.

Rối loạn nhịp sinh học. Du lịch dài ngày, do lệch múi giờ (vừa di chuyển từ nước này sang nước khác thường mất ngủ trong vòng 1, 2 tuần đầu), do công việc phải làm đêm như làm ca, nghiên cứu, ôn thi vào bạn đêm…

Do bệnh lý. Những bệnh như viêm loét dạ dày thực quản có luồng trào ngược dạ dày thực quản, khó thở trong bệnh hen phế quản thường khó tở vào ban đêm gần sáng làm bệnh nhân phải tỉnh giấc, cơn hạ canxi cấp, ở trẻ em bị còi xương sớm …gây mất ngủ, khó ngủ.

Do sử dụng thuốc, chất kích thích. Rượu sẽ làm cho giấc ngủ ngắn, thuốc tránh thai, thuốc giảm béo, thuốc giúp hưng phấn thần kinh, vitamminC, và thậm chí là cả thuốc ngủ nếu dùng nhiều sẽ gây cho cơ thể “quen thuốc” phải chờ có thuốc mới có thể ngủ được, nếu dừng thuốc đột ngột sẽ gây hội chứng cai thuốc khiến bệnh nhân mất ngủ, buồn bã chân tay,người bứt dứt khó chịu, rối lọan cảm giác, cảmgiác như có dòi bọ bò trong xương…

Bên cạnh đó còn nhiều yếu tố khác như tuổi tác, những thay đổi bên trong cơ thể…

>>>chua benh mat ngu

Loại bỏ chứng mất ngủ

Để có giấc ngủ ngon hơn, cần điều trị bệnh nếu mất ngủ có liên quan tới một số bệnh lý khác. Tránh xa cafe, nicotin, rượu 4, 5 tiếng trước khi ngủ. Uống một cốcsữa nóng là tốt nhất cho giấc ngủ của bạn.

Tạo không gian ngủ thật thoải mái. Một chiếc giường ngủ sạch sẽ và ấm áp, sau khi tắm rửa, nhìn thấy chiếc giường gọn gàng và ấm cúng, bạn sẽ thấy thèm ngủ hơn. Một lời khuyên là chỉ nên dành chiếc giường cho việc ngủ, cố gắng đừng sử dụng chiếc giường để xem tivi, đọc sách, hay học bài. Có như vậy, khi bạn lên giường, cơ thể bạn sẽ biết đến lúc phải đi ngủ.

Không nên coi đồng hồ thường xuyên vì điều này sẽ gián đoạn giấc ngủ của bạn.

Ánh sáng đèn. Bật đèn ngủ là thói quen không tốt cho giấc ngủ của bạn. Ánh sáng sẽ báo cho não bộ biết đã đến lúc phải ngủ dậy. Vì vậy, bạn nên tắt đèn khi đi ngủ.

Ngủ trưa. Bạn không nên ngủ trưa quá lâu tốt nhất chỉ 15 phút nếu không muốn ảnh hưởng đến giấc ngủ chính của bạn vào ban đêm.

Ngoài ra hãy thật thoải mái, thả lỏng người khi đi ngủ.

Melatonin Ultra chữa bệnh mất ngủ

Melatonin Ultra là dược phẩm chữa mất ngủ dạng viên được bào chế từ các thành phần tự nhiên vitamin B, Melatonin, Theanine, GABA, Hoa cúc và Valerian thảo dược nên rất an toàn và không gây tác dụng phụ, mang đến nhiều lợi ích giúp làm giảm hồi hộp, lo âu, stress, giúp người bệnh dễ dàng đi vào giấc ngủ, ngủ ngon và sâu hơn suốt cả đêm.

>>>Thuốc chữa bệnh mất ngủ

Chúc bạn có giấc ngủ ngon và vui khỏe mỗi ngày.

Read More

Giải thích nguyên nhân cà phê gây mất ngủ?

Vì sao uống cà phê có thể gây mất ngủ, có rất nhiều người thắc mắc điều này. Bài viết xin giải thích nguyên nhân cà phê gây mất ngủ

>>> Mất ngủ nên uống thuốc gì

Caffein là alcanoid của cà phê hoặc chè, caffein được xếp cùng nhóm với cocain và amphetamin, thuộc nhóm chất kích thích thần kinh trung ương. Những đồ uống có caffein được dùng rộng rãi nhất trên thế giới.

Khi uống đồ uống chứa caffein, caffein vào ống tiêu hóa không bị phân hủy, nhanh chóng thấm qua niêm mạc ruột vào máu (ở phụ nữ có thai caffein ngấm qua hàng rào rau thai vào máu thai nhi). Khi caffein lên não nó làm tăng tiết norepinephrin, làm tăng dẫn truyền thần kinh, tăng kích thích tim, lưu thông mạch máu, dạ dày, ruột, thận.

Một số trường hợp caffein giúp đầu óc tỉnh táo, tập trung hơn và đưa ra quyết định nhanh hơn. Thời gian phát huy tác dụng của caffein là 3-4 giờ, có người tới 12 giờ. Có người uống cà phê tối mất ngủ có người không mất ngủ. Nhưng cũng có người thích uống cà phê lại dị ứng với trà (uống một tách trà là mất ngủ dù caffein trong trà ít hơn trong cà phê).

>>>>chua benh mat ngu

Triệu chứng ngộ độc caffein: Tùy từng người mà liều gây độc khác nhau. Khi bị ngộ độc có các triệu chứng sau: Bồn chồn, hoảng hốt, kích động, mất ngủ, đi tiểu nhiều lần, tăng co bóp dạ dày, ruột, giật cơ, đánh trống ngực hoặc rối loạn nhịp tim… Người ta cũng cảnh báo rằng liều caffein trên 250mg gây nôn, ra nhiều mồ hôi, tiêu chảy. Cơ địa của cháu dễ bị phản ứng với caffein thì không nên sử dụng.

Thông tin bên lề

Giá: 380.000 VND

Stiff melatonin là sản phẩm chống mất ngủ được sản xuất và nghiên cứu theo công nghệ tiên tiến mới nhất với thành phần có chứa các vitamin và thảo dược tự nhiên, sản phẩm không phải là thuốc ngủ mà chất melatonin trong sản phẩm giúp bạn có giấc ngủ tự nhiên, cải thiện chất lượng và thời gian ngủ, chúng có chứa các chất tự nhiên giảm tỉnh táo, tăng cảm giác buồn ngủ và gây giấc ngủ sinh lý.

Read More

Cách phòng tránh mất ngủ ở người trẻ tuổi

Mất ngủ không chỉ xuất hiện ở người cao tuổi mà hiên nay có rất nhiều người trẻ tuổi mắc phải chứng bệnh này. Cách phòng tránh mất ngủ ở người trẻ tuổi

>>> Mất ngủ thường xuyên

Chứng mất ngủ là tình trạng khó ngủ hoặc ngủ không ngon giấc xảy ra ít nhất 4 lần/tuần trong một tháng hoặc lâu hơn.Thay đổi hormon có liên quan tới chứng mất ngủ, nhất là ở phụ nữ. Các dạng mất ngủ này thường do nguyên nhân sinh lý, trong khi khó ngủ lại thường liên quan đến stress.

Người trẻ tuổi, thanh thiếu niên là độ tuổi mà nhiều gọi là tuổi ăn tuổi ngủ. Tuy nhiên, nếu các em thường xuyên làm những việc sau, các em sẽ rơi vào tình trạng mất ngủ triền miền. Điều đó sẽ làm các em mệt mỏi, chán ăn và tất nhiên kết quả học tập sa sút.

Nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ tuổi

• Ngồi nhiều giờ đồng hồ trước máy vi tính hoặc trò chơi điện tử mỗi ngày.
• Uống quá nhiều nước ngọt có ga hoặc cà phê vào buổi tối.
• Thường xuyên lo lắng về bài vở cho ngày hôm sau.
• Gặp những vướng mắc về tình cảm….

Cũng như lớn tuổi, mất ngủ ở người trẻ tuổi không những ảnh hưởng tới sức khoẻ tinh thần mà có thể khiến bạn rơi tình trạng ủ rũ, lo lắng, thậm chí dẫn đến trầm uất… kèm theo tình trạng xanh xao, thiếu máu nghiêm trọng.

>>>>chua benh mat ngu

Bí quyết tránh mất ngủ ở người trẻ tuổi

Nếu cảm thấy con mình có vấn đề trong giấc ngủ đêm và khó dậy vào buổi sáng, hãy đưa trẻ tới trung tâm tư vấn hoặc áp dụng cách sau:

• Nhấn mạnh tầm quan trọng của việc ngủ đúng giờ.
• Tập cách thư giãn và biết những dấu hiệu nào cho thấy cần đi ngủ ngay. Khuyến khích tưởng tượng và sáng tạo trong kỹ thuật thư giãn, biết cách xếp các vấn đề lo lắng, cần suy nghĩ sang một bên để có thể ngủ dễ dàng.
• Tắt tất cả các thiết bị điện tử, kể cả điện thoại 1 giờ trước khi đi ngủ.
• Không uống các đồ uống chứa cafein vào buồi chiều và tối.
• Thường xuyên luyện tập, đặc biệt là tập ngoài trời vào buổi sáng.
• Mặc dù lứa tuổi thanh thiếu niên thường thích ngủ nướng vào cuối tuần nhưng không nên để trẻ ngủ quá 2 tiếng so với ngày thường…

Các ăn uống tốt cho giấc ngủ

Việc thay đổi chế độ ăn, ăn nhiều chất bột, axit amin, tryptophan cũng giúp cho ngủ tốt. Một nghiên cứu cho thấy trẻ em dùng nhiều tryptophan thì giấc ngủ êm dịu (đồng thì) đến sớm hơn 20 phút, giấc ngủ hoạt động (đảo ngược) sớm hơn 14 phút, nhưng tổng thời lượng ngủ không thay đổi. Nên cho con trẻ ăn nhiều tryptophan để chúng không bị ngủ dài hơn. Chất bột và axit amin ở người lớn có khác nhau về giới và tuổi nhưng ở trẻ em chưa có tài liệu nào nêu rõ. Không nên dùng nhiều đường vì chất này sẽ làm trẻ em quá hiếu động.

Nhiều trẻ hay mất ngủ vì lo điểm, lo thành tích các mặt trong lớp. Nếu quá lo, không ngủ ngon, trẻ cũng dễ bị mất ngủ. Ở tuổi đi học, rối loạn giấc ngủ thường là do thiếu ngủ mạn tính. Thuốc chỉ có tác dụng ngắn hạn và tạm thời. Về lâu dài, cần xây dựng cho con thói quen ngủ tốt.

Thông tin hữu ích

Giá: 380.000 VND

Shiff Melatonin Ultra là sản phẩm chống mất ngủ của Mỹ, lưu ý đây  không phải là thuốc ngủ, thành phần có chứa các vitamin và thảo dược tự nhiên, các chất dinh dưỡng quan trọng hỗ trợ giấc ngủ khỏe mạnh và thư giãn để giúp bạn ngủ ngon hơn suốt đêm và bạn sẽ thức dậy hoàn toàn tỉnh táo và sảng khoái. Sản phẩm là thành quả của những nghiên cứu, ứng dụng công nghệ tiên tiến thực sự là sản phẩm cho những người bị chứng mất ngủ.

Read More

Chữa chứng mất ngủ như thế nào?

Chữa chứng mất ngủ như thế nào? Giấc ngủ ngon mang lại rất nhiều lợi ích, hãy tự thưởng cho mình những giấc ngủ ngon sau một ngày làm việc căng thẳng nhé

>>> Chữa bệnh mất ngủ mãn tính

Mất ngủ do nhiều nguyên nhân gây ra, theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới, có khoảng 20% dân số các nước công nghiệp phát triển mắc chứng này, và họ thường xuyên dùng thuốc, và đây được coi là giải pháp chưa thật sự tối ưu, vì nó có thể ảnh hưởng tới một số thứ như tâm lý, gây mệt mỏi…

Nguyên nhân tự nhiên của mất ngủ được xác đinh là thiếu một loại hormon có tên là “melatonin”. Nghiên cứu cho thấy hormon melatonin ở người mất ngủ ít hơn 10 lần ở người bình thường. Ở người bình thường thì lượng hormon này ban đêm cao hơn ban ngày 10 lần và ở trong phòng tối thì tỷ lệ melatonin tăng cao hơn khi ra ánh sáng.

Bởi vậy, ở một số trường hợp điều trị mất ngủ , người ta đã chọn dụng một số sản phẩm bổ sung melatonin.Bên cạnh đó các chuyên gia còn khuyên người mệt mất ngủ một số điều:

Không đi ngủ khi chưa thật buồn ngủ và không ngủ ngày, thật sai lầm nếu cố ép mình ngủ, bởi vì càng cố càng khó ngủ.

Vứt đồng hồ ra khỏi giường ngủ vì tiếng tích tắc của nó gây cảm giác khó chịu và xua đuổi giấc ngủ

>>>>chua benh mat ngu

Không nên vận động mạnh trước khi đi ngủ, không uống cà phê, rượu, hút thuốc ban đêm; ăn nặng vào buổi tối cũng có khi có hại cho giấc ngủ…

Tuy về mặt sinh lý, trung bình mỗi ngày người lớn cần ngủ 6,5 – 7,5 tiếng nhưng nếu người nào chỉ ngủ 5 tiếng mà vẫn cảm thấy sảng khoái thì rõ ràng người này có nhu cầu ngủ ít hơn người khác, trường hợp này không cần điều trị.

Mách ban

Mách bạn sản phẩm Melatonin của Mỹ giúp điều trị mất ngủ. Sản phẩm Melatonin có tác dụng làm giảm tỉnh táo, tăng cảm giác buồn ngủ và gây giấc ngủ sinh lý. Giấc ngủ sinh lý là giấc ngủ có chất lượng tốt, khi tỉnh dậy cảm thấy sảng khoái.

Read More

Những lợi ích tuyệt vời của giấc ngủ

Giấc ngủ không những giúp bạn phục hồi sức khỏe, là thời gian nghỉ ngơi thư giãn mà còn có những lợi ích rất tuyệt vời mà có thể bạn bất ngờ

>>> Chữa bệnh mất ngủ

Giấc ngủ luôn được điều chỉnh đồng hồ sinh học của cơ thể, giúp cho bộ não được nghỉ ngơi, loại trừ sự căng thẳng thần kinh (stress), giúp tăng cường khả năng tập trung trí nhớ. Giấc ngủ sẽ tạo nên sự hồ hởi, phấn chấn làm quên đi sự mệt mỏi hoặc sự đau đớn của bệnh tật. Ngoaì ra trongkhi ngủ tim giảm cường độ hoạt động, nhịp độ của hệ tuần hoàn sẽ ổn định hơn, nhịp thở nhẹ nhàng hơn và huyết áp giảm hơn lúc thức.

Lúc bạn ngủ, các hoóc-môn sinh trưởng trong cơ thể được tiết ra nhiều hơn, các hoóc-môn này có tác dụng chống lại sự xâm nhập của các tác nhân gây bất lợi cho cơ thể. Cùng với đó, giấc ngủ cũng góp phần làm chậm sự già yếu và kéo dài tuổi thọ của mỗi một người. Thiếu ngủ kéo dài sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, tuổi thọ và công việc hàng ngày.

Thiếu ngủ dẫn tới suy nhược thần kinh, ngòai ra nó có thể tạo điều kiện cho bệnh tật xuất hiện hoặc tái xuất hiện. Thiếu ngủ còn ảnh hưởng đến nồng độ các hoóc-môn trong cơ thể làm xuất hiện bệnh tật.

Cách để có giấc ngủ ngon?

Muốn có một giấc ngủ ngon, trước hết cần tập luyện để thành thói quen tốt, đặc biệt ở người luôn có rối loạn giấc ngủ với nhiều lý do khác nhau.

Người cao tuổi hay gặp những vấn đề về giấc ngủ, do đó người lớn tuổi nên có thói quen đi ngủ đúng giờ (cả ngủ trưa và ngủ buổi tôi) và thức dậy đúng theo một thời gian cố định (những lúc đầu nên đặt chuông báo thức, về sau đã thành thói quen, có thể không cần động tác này).

>>>>chua benh mat ngu

Điều này sẽ làm tăng cường thêm chức năng sinh học và có thể giúp người lớn tuổi dễ ngủ hơn vào ban đêm. Ngoài ra yếu tố không gian trong phòng ngủ cũng quan trọng, giường ngủ phải sạch sẽ, thoáng mát,  gối đệm thích hợp, yên tĩnh, tránh gió….

Về ăn uống, không nên nhịn đói trước khi đi ngủ và càng không nên ăn quá no trước khi đi ngủ tối. Không nên uống nhiều nước trước khi đi ngủ sẽ gây đi tiểu đêm ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ. Người cao tuổi cũng cần hạn chế đến mức tối đa hoặc tốt nhất là kiêng hẳn rượu, bia, cà phê, trà đặc, thuốc lá trước khi đi ngủ tối. Cần tích cực điều trị các bệnh mãn tính, đặc biệt là các bệnh hay gây sự về đêm (bệnh dạ dày, đại tràng, bệnh hen suyễn, khí phế thũng, giãn phế quản, dị dứng…)

Thông tin bên lề

Giới thiệu một sản phẩm trị mất ngủ Schiff  Melatonin Ultra giúp điều hòa giấc ngủ do nhiều nguyên nhân khác nhau như: suy nhược thần kinh ,đau đớn, stress … và tạo giấc ngủ tự nhiên. Cải thiện giấc ngủ cả thời gian và chất lượng cho những người lớn tuổi. Giúp điều hòa nhịp sinh học cho những người đi xa, bị thay đổi giờ giấc sinh hoạt nhiều do khác múi giờ.

Read More

Bài thuốc cực đơn giản chữa khỏi hẳn bệnh mất ngủ kinh niên

Mất ngủ không những làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt hàng ngày mà còn gây tổn hại đến sức khỏe không nhỏ.

>>>>chua benh mat ngu

Ngày nay, không những người có tuổi mà những người trẻ cũng hay mắc chứng bệnh mất ngủ. Mất ngủ không những làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt hàng ngày mà còn gây tổn hại đến sức khỏe không nhỏ. Hơn nữa, việc điều trị mất ngủ lại không hề đơn giản, nhiều người uống đủ thuốc Đông – Tây y mà vẫn không ngủ được.

Chúng tôi xin giới thiệu một bài thuốc rất đơn giản, dễ làm nhưng đem lại hiệu quả không ngờ trong việc chữa trị chứng bệnh mất ngủ. Nếu có điều kiện, người bệnh nên áp dụng thêm một số biện pháp phụ trợ như ngồi thiền, ngâm chân trước khi đi ngủ, chắc chắn sẽ đem lại cho quý vị những giấc ngủ ngon.

1. Bài thuốc chữa mất ngủ từ củ gừng

– Gừng tươi: 1 củ to hay nhỏ tùy vào mức độ ăn cay của từng người.

– Đường phên: Lượng vừa đủ cho lượng nước 500ml.

Cách nấu: Cho gừng vào nước lạnh (khoảng 600ml, cho 1 lần uống) đun sôi, sau khi nước sôi cho đường vào, tiếp tục đun nhỏ lửa khoảng 15 phút là được.

Thời gian uống: Uống vào buổi trưa hoặc buổi chiều để có tác dụng vào lúc đi ngủ.

Lưu ý:

Ngày nào uống thì chế biến ngày ấy cho tươi mới là tốt nhất. Không cứ người mất ngủ mới uống được, người bình thường muốn ngủ ngon đều có thể uống.

Thời gian đầu khi mất ngủ trầm trọng, có thể uống khoảng 1 lít nước đường gừng. Sau 1 thời gian khi bệnh đã chuyển, có thể giảm xuống uống 500ml rồi dần dần duy trì cách ngày uống 1 lần 500ml.

>>>chua benh mat ngu

2. Những biện pháp bổ trợ cho bài thuốc chữa mất ngủ

– Ngày ngồi thiền khoảng 1h.

– Trước khi đi ngủ ngâm chân bằng nước gừng nóng, hoặc nước muối nóng.

Read More

Chữa bệnh mất ngủ do căng thẳng, stress

Người lớn tuổi hay bị mất ngủ, nhưng mất ngủ vẫn gặp ở người trẻ tuổi, đặc biệt là những người đang chịu nhiều áp lực, căng thẳng stress, hay những biến động trong cuộc sống

>>> Tác dụng thuốc chữa mất ngủ

Có thể nói mất ngủ là  chứng bệnh không chừa một bài, đặc biệt là những người làm việc trong môi trường căng thẳng, áp lực cao.

Mất ngủ nguy hiểm như thế nào?

Mất ngủ, thiếu ngủ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bệnh béo phì, tiểu đường, và gây ra tình trạng hoảng loạn, lo lắng, mất bình tĩnh ảnh hưởng trực tiếp tới chất lượng cuộc sống.

Bệnh mất ngủ do căng thẳng thần kinh, stress thực ra cũng không quá khó chữa, nhưng không phải ai cũng có thể khắc phục hiệu quả để có giấc ngủ ngon. Vì nếu các triệu chứng mất ngủ để càng lâu thì càng khó chữa và đôi khi người bệnh không nắm bắt được gốc rễ của căn bệnh này.

Các nhà khoa học đã làm nhiều thực nghiệm xác minh vai trò tuyến tùng và melatonin trong điều hành nhịp thức/ngủ. Khi cơ thể bình thường sẽ sản sinh một lượng melatonin đủ để điều hòa giấc ngủ đều đặn. Nhưng hàm lượng hoc môn này sẽ bị suy giảm khi bạn gặp phải tình trạng căng thẳng, stress, khiến chúng ta không thể có được giấc ngủ ngon.

 >>>>chua benh mat ngu

 Để khắc phục vấn đề trên chúng ta có thể bổ sung lượng melatonin trực tiếp, nhưng nếu việc này diễn ra thường xuyên và liên tục khiến cho tuyến tùng của chúng ta sẽ phụ thuộc vào thói quen này và hoạt động ngày càng kém hiệu quả hơn.

Melatonin Ultra: Chìa khóa cho giấc ngủ ngon

Giá: 380.000 VND

Shiff Melatonin Ultra 3mg Melatonin là sản phẩm chống mất ngủ hiệu quả được bào chế từ các thành phần đã được kiểm chứng chất lượng và độ an toàn. Sản phẩm chức năng, không phải là thuốc, nhưng là bí quyết tuyệt vời chăm sóc giấc ngủ ngon cho bạn. Không nhưng giúp bạn có giấc ngủ ngon mà còn hỗ trợ loại bỏ stress, căng thăng…trong cuộc sống, giúp bạn có tâm lý thoải mái khi ngủ dậy, nâng cao chất lượng cuộc sống.

Read More