Ăn uống đúng cách
là một trong những yếu tố đóng vai trò quyết định để bạn bảo vệ sức khỏe
và phòng tránh bệnh tật, trong đó có bệnh ung thư
Ung thư là căn bệnh cướp
đi hàng triệu sinh mạng trên thế giới mỗi năm, làm thế nào để phòng ngừa
căn bệnh này? Chế độ ăn đóng vai trò rất quan trọng giúp phòng bệnh,
ăn uống đúng cách là việc làm thiết thực nhất để phòng tránh bênh tật
nói chung và ung thư nói riêng.
Nên ăn chay 4-5 ngày mỗi tháng.
Ăn chay có thể giúp thanh lọc cơ thể và tăng cường sức đề kháng giúp
bạn phòng chống các bệnh ung thư hiệu quả, nên ăn chay 4-5 ngày / tháng.
Không những mang lại nhiều lợi ích mà ăn chay còn giúp bạn thay đổi
khẩu vị và sẽ thấy ăn ngon hơn, hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn đấy.
Duy trì cân nặng cơ thể hợp lý. Tình
trạng thiếu cân, thừa cân đều có nguy cơ gây ung thư cao vì vậy hãy duy
trì cân nặng ở mức hợp lý bằng chế độ tập luyện thể dục thể thao đều
đặn hàng ngàyvà chế độ ăn uống hợp lý. Phu nữ ở độ tuổi mãn kinh không
nên để tăng cân quá nhiều vì nó là nguy cơ dẫn đến các bệnh về tim mạch,
tiểu đường, mỡ máu và ung thư.
Tạo điều kiện cho cơ thể vận động càng nhiều càng tốt.
Không nên thực hiện chế độ giảm cân quá gắt gao, cơ thể thiếu chất dinh
dưỡng sẽ không có sức đề kháng để chống lại các nhân tố gây bệnh tật
đặc biệt là ung thư.
Về chế độ sinh hoạt. Bạn
hãy cố gắng sống điều độ, ngủ từ 7-8 tiếng mỗi ngày (nhưng không quá 9
tiếng). Đi ngủ trước 11 giờ đêm là tốt nhất. Giấc ngủ rất quan trọng đối
với sức khỏe, vì thiếu ngủ sẽ làm suy giảm hệ thống miễn dịch. Thiếu
ngủ triền miên là một trong những nguyên nhân gây ra rất nhiều bệnh tật,
kể cả ung thư. Cũng cố gắng xen kẽ các hoạt động khác nhau trong ngày.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét