Những món ăn trị chứng mất ngủ

Có những món ăn vừa bổ dưỡng vừa giúp cải thiện chứng mất ngủ, rất đơn giản dễ làm. Những món ăn trị chứng mất ngủ

>>> Thuốc chữa mất ngủ mua ở đâu

Canh long nhãn, liên tử. long nhãn 20 g, liên tử 30g, bột ngó sen 50g. Rửa sạch liên tử đun chín rồi thêm long nhãn đun nhỏ lửa cho tới khi liên tử chín nhuyễn thì cho bột ngó sen đã hòa với nước lạnh vào quấy đều cho tới sôi là được. Tác dụng: dưỡng tâm, kiện tỳ, ích khí huyết, an thần. Thích hợp với những bệnh nhân tâm tỳ hư, suy nhược thần kinh, ngày dùng 2 lần sáng, chiều.

Canh tim lợn. tim lợn 1 cái, bổ đôi rửa sạch cho vào nồi đun cùng với toan táo nhân 15g, phục linh 15g, viễn chí 5g. Đun to lửa cho đến khi sôi, vớt bỏ bọt rồi vặn nhỏ lửa đun cho tới khi chín là dùng được. Có tác dụng: bổ huyết, dưỡng tâm, ích can, định thần, điều trị chứng tâm can huyết hư dẫn đến tâm quý, không yên, mất ngủ, ngủ mê nhiều, trí nhớ giảm sút…

Cơm canh thiên ma: thiên ma 5g, thịt gà 25g, măng tây, cà rốt 50g, nấm hương, khoai sọ vừa đủ, gia vị. Ngâm thiên ma khoảng 1 giờ cho mềm, thái nhỏ ninh nhừ, thêm thịt gà băm nhỏ, cà rốt, măng tây, nấm hương, khoai sọ thái con chì cho vào ninh chín thêm gia vị vừa đủ vào là được, ăn cùng cơm ngày 1 lần; có tác dụng: kiện não, cường thân, trấn kinh, an thần, phù hợp với các chứng hay đau đầu, hoa mắt, ngủ ít, hay mê, hay quên.

>>>>chua benh mat ngu

Một số món ăn khác trị mất ngủ

• Trà tây dương sâm, linh chi: linh chi 15g, tây dương sâm 3g pha trà uống
• Long nhãn, táo nhân mỗi thứ 10g, ngũ vị tử 5g, đại táo 10 quả sắc lấy nước uống
• Lộc giác phiến 1g, tây dương sâm 3g, ngũ vị tử 5g sắc nước uống
• Ngũ vị tử, linh chi 10g, tây dương sâm 5g, đại táo 5 quả sắc nước uống
• Chè ngó sen: có tác dụng dưỡng tâm, an thần.
• Trà hoa hồng: tác dụng giải uất.
• Trà long nhãn, bách hợp: có tác dụng an thần, trấn kinh.
• Trà tam thất: hoa tam thất pha trà uống có tác dụng trấn kinh, an thần phù hợp với bệnh nhân tăng huyết áp gây đau đầu, chóng mặt, mất ngủ, đặc biệt ở phụ nữ tiền mãn kinh.
• …

Thông tin bên lề

Giá: 380.000 VND

Schiff Melatonin là sản phẩm chống mất ngủ được bào chế từ các chất trong tự nhiên và thảo dược, mang đến nhiều lợi ích vô cùng hữu hiệu. Điều đặc biệt chính là Schiff Melatonin rất an toàn, không những có tác dụng thúc đẩy giấc ngủ, giải tỏa căng thẳng mà còn không hề gây tác dụng phụ đến sức khỏe con người.

>>>Chữa bệnh mất ngủ lâu năm

Read More

Lời khuyên hữu ích cho người bị mất ngủ

Để khắc phục tình trạng mất ngủ, các nhà khoa học đã lên một thời gian biểu và khuyên bạn nên áp dụng sẽ có tác dụng rất tốt đối với giấc ngủ

>>> Bị mất ngủ phải làm sao?

7h sáng thức dậy.

8h tắm nắng. Ánh nắng giúp cơ thể tỉnh táo hơn. Chuyên gia y tế khuyên nên ra ngoài vận động hoặc ăn sáng, uống cà phê dưới ánh nắng sớm.

14h là thời gian thích hợp uống cà phê, coca hoặc tách trà cuối cùng trong ngày. Bởi chất caffeine trong cà phê có tác dụng kéo dài hơn 8 tiếng sẽ xua tan cơn buồn ngủ.

17h30 có thể tập luyện với cường độ vừa phải. Thể thao trước khi đi ngủ 4 tiếng để tránh ảnh hưởng tới giấc ngủ.

18h30 ăn tối. Bữa tối vừa đủ với các món ít vị cay, ít vị chua, hạn chế đồ rán chiên, nhiều thanh đạm là phù hợp cho những người bị mất ngủ.

20h trải giường, tắt đèn, để nhiệt độ trong phòng khoảng 18 độ C.

21h hãy để đầu óc thật thoải mái, hãy gạt bỏ những việc gây mệt mỏi hoặc chưa giải quyết xong trong ngày.

>>>>chua benh mat ngu

22h tắt hết các thiết bị điện tử và bạn sẽ chìm vào giấc ngủ trong vòng 1 tiếng sau đó.

Mách bạn

Giá: 380.000 VND

Sản phẩm Schiff Melatonin là sản phẩm chống mất ngủ, bằng việc bổ sung dưỡng chất cần thiết, đặc biệt là Melatonin, là hoc môn giúp bạn có giấc ngủ ngon, ngủ sâu, sản phẩm chống mất ngủ được tin dùng trên toàn thế giới, an toàn khi sử dụng.

Read More

Bệnh mất ngủ gây rối loạn nhịp tim

Bệnh mất ngủ có liên quan tới nhiều bệnh nguy hiểm trong đó có bệnh tim mạch như bệnh mạch vành, đột quỵ, rối loạn nhịp tim…

>>> Chữa bệnh mất ngủ lâu năm

Một nghiên cứu khoa học tại Đại học Y khoa Case Western (CWU) của Mỹ vừa công bố nghiên cứu sử dụng thủ thuật đa ký giấc ngủ (polysomnography) ở 3.000 đàn ông. Đây là thủ thuật dùng để ghi lại một loạt thông số sinh lý của con người khi ngủ và phát hiện thấy những người mắc chứng rối loạn khi ngủ là nhóm người thường có nhịp tim bất thường, thậm chí cả hiện tượng ngưng thở khi ngủ.

Với cách này các nhà khoa học đã phát hiện thấy mối quan hệ giữa sự cố hô hấp và rối loạn nhịp tim. Cụ thể, số lần ngưng thở hoặc thở nông của những người tham gia nghiên cứu đã được ghi lại kèm theo mức độ suy giảm ôxy trong máu và hiện tượng rối loạn nhịp tim.

>>>>chua benh mat ngu

Những người bị mất ngủ, thiếu ngủ, giấc ngủ kém thì hiện tượng ngưng thở rối loạn nhịp tim càng cao. Các nhà khoa học cho rằng, tình trạng thiếu ôxy hay còn gọi là mức suy giảm ôxy trong máu có thể là yếu tố liên kết giữa rối loạn giấc ngủ và bệnh tim mạch. Đây là căn bệnh cần chẩn đoán và chữa trị sớm để hạn chế ảnh hưởng dài hạn đến sức khỏe của tim mạch.

Thông tin bên lề

Giá: 350.000 VND

Schiff Melatonin giúp bạn  đến với giấc ngủ một cách hoàn toàn nhẹ nhàng và nhanh chóng. Đặc biệt, bạn chỉ cần ngậm viên thuốc Schiff  Melatonin và nó sẽ dần tan trong miệng khi bạn đang chìm dần vào giấc ngủ. Với sản phẩm Schiff Melatonin, bạn sẽ không còn phải đối diện với sự hồi hộp, lo âu, trằn trọc, khó ngủ vì những áp lực trong cuộc sống hằng ngày.

Read More

Mất ngủ lâu ngày làm tăng nguy cơ tử vong

Tình trạng mất ngủ kéo dài có thể làm tăng nguy cơ tử vong do nhiều bệnh nguy hiểm như tim mạch, ung thư, tiểu đường…

>>> Địa chỉ bán thuốc chữa bệnh mất ngủ

Nghiên cứu tại Mỹ được đăng tải trên Tạp chí Thần Kinh học cho thấy mất ngủ liên tục, dai dẳng dẫn đến tăng 58% nguy cơ tử vong sớm.

Nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học tại đại học Arizona, Tucson, Mỹ với mục đích làm rõ mối liên hệ giữa chứng mất ngủ và nguy cơ tử vong sớm. Nghiên cứu lấy dữ liệu kiểm tra từ 1.409 người trưởng thành tham gia vào dự án về dịch tễ học của Tucson Airway trong thời gian từ 1972 – 1996. Các nhà khoa học tiếp tục theo dõi cho tới năm 2011, nâng thời gian của nghiên cứu lên 38 năm. Các nhà khoa học đã tiến hành thử nghiệm mẫu máu được bảo quản lạnh thu thập thời gian đầu và cuối nghiên cứu, đồng thời phân tích dữ liệu bảng hỏi trong hai giai đoạn 1984-1985 và 1990-1992 của người tham gia về thói quen ngủ của họ.

>>>>chua benh mat ngu

Nhóm nghiên cứu chia thành ba nhóm, nhóm 1: những người mất ngủ trong cả hai giai đoạn, nhóm 2: mất ngủ liên tục trong khoảng thời gian dài không trong hai giai đoạn thực hiện bảng hỏi và nhóm 3: không bao giờ mất ngủ. Phân tích kết quả, loại bỏ các yếu tố ảnh hưởng như tuổi tác, giới tính, cân nặng, tình trạng hút thuốc, tập thể dục, các nhà khoa học phát hiện rằng những người mất ngủ dai dẳng tăng 58% nguy cơ tử vong so với những người không mất ngủ bao giờ. Mức độ viêm nhiễm cũng cao hơn ở nhóm mất ngủ dai dẳng: nồng độ C-reactive protein (CRP) – thước đo của tình trạng viêm. Ngoài ra, việc mất ngủ kéo dài còn tăng 46% nguy cơ đột quỵ.

Mách bạn

Giá: 380.000 VND
Để cải thiện giấc ngủ, một sản phẩm chất lượng cao là Schiff Melatonin, sản phẩm chống mất ngủ với thành phần chứa nhiều dưỡng chất cần thiết để mang lại giấc ngủ ngon, giúp bạn đi sâu vào giấc ngủ một cách tự nhiên và nhanh chóng.

Read More

Những cách loại bỏ chứng mất ngủ

Mất ngủ ngoài ảnh hưởng tâm lý gây khó chịu, bực bội cho người người bệnh, mà mất ngủ còn có rất nhiều tác hại đối với sức khỏe

>>> Chữa bệnh mất ngủ đơn giản

Những yếu tố gây mất ngủ

Stress: Do công việc quá áp lực, học hành quá sức, hay những biến động trong gia đình…làm ảnh hưởng tới tâm lý, gây tình trạng lo lắng, mất ngủ.

Thiểu năng tuần hoàn não. Là tình trạng thiếu máu lên não thường gặp ở người bị thoái hoá đốt sống cổ, bệnh tim mạch, bệnh thân…khiến người bệnh mệt mỏi, buồn ngủ vào ban ngày, thậm chí gây ngủ gật nhất là lúc chập tối. Nhưng lại vô cùng khó ngủ vào ban đêm.

Rối loạn nhịp sinh học. Du lịch dài ngày, do lệch múi giờ (vừa di chuyển từ nước này sang nước khác thường mất ngủ trong vòng 1, 2 tuần đầu), do công việc phải làm đêm như làm ca, nghiên cứu, ôn thi vào bạn đêm…

Do bệnh lý. Những bệnh như viêm loét dạ dày thực quản có luồng trào ngược dạ dày thực quản, khó thở trong bệnh hen phế quản thường khó tở vào ban đêm gần sáng làm bệnh nhân phải tỉnh giấc, cơn hạ canxi cấp, ở trẻ em bị còi xương sớm …gây mất ngủ, khó ngủ.

Do sử dụng thuốc, chất kích thích. Rượu sẽ làm cho giấc ngủ ngắn, thuốc tránh thai, thuốc giảm béo, thuốc giúp hưng phấn thần kinh, vitamminC, và thậm chí là cả thuốc ngủ nếu dùng nhiều sẽ gây cho cơ thể “quen thuốc” phải chờ có thuốc mới có thể ngủ được, nếu dừng thuốc đột ngột sẽ gây hội chứng cai thuốc khiến bệnh nhân mất ngủ, buồn bã chân tay,người bứt dứt khó chịu, rối lọan cảm giác, cảmgiác như có dòi bọ bò trong xương…

Bên cạnh đó còn nhiều yếu tố khác như tuổi tác, những thay đổi bên trong cơ thể…

>>>chua benh mat ngu

Loại bỏ chứng mất ngủ

Để có giấc ngủ ngon hơn, cần điều trị bệnh nếu mất ngủ có liên quan tới một số bệnh lý khác. Tránh xa cafe, nicotin, rượu 4, 5 tiếng trước khi ngủ. Uống một cốcsữa nóng là tốt nhất cho giấc ngủ của bạn.

Tạo không gian ngủ thật thoải mái. Một chiếc giường ngủ sạch sẽ và ấm áp, sau khi tắm rửa, nhìn thấy chiếc giường gọn gàng và ấm cúng, bạn sẽ thấy thèm ngủ hơn. Một lời khuyên là chỉ nên dành chiếc giường cho việc ngủ, cố gắng đừng sử dụng chiếc giường để xem tivi, đọc sách, hay học bài. Có như vậy, khi bạn lên giường, cơ thể bạn sẽ biết đến lúc phải đi ngủ.

Không nên coi đồng hồ thường xuyên vì điều này sẽ gián đoạn giấc ngủ của bạn.

Ánh sáng đèn. Bật đèn ngủ là thói quen không tốt cho giấc ngủ của bạn. Ánh sáng sẽ báo cho não bộ biết đã đến lúc phải ngủ dậy. Vì vậy, bạn nên tắt đèn khi đi ngủ.

Ngủ trưa. Bạn không nên ngủ trưa quá lâu tốt nhất chỉ 15 phút nếu không muốn ảnh hưởng đến giấc ngủ chính của bạn vào ban đêm.

Ngoài ra hãy thật thoải mái, thả lỏng người khi đi ngủ.

Melatonin Ultra chữa bệnh mất ngủ

Melatonin Ultra là dược phẩm chữa mất ngủ dạng viên được bào chế từ các thành phần tự nhiên vitamin B, Melatonin, Theanine, GABA, Hoa cúc và Valerian thảo dược nên rất an toàn và không gây tác dụng phụ, mang đến nhiều lợi ích giúp làm giảm hồi hộp, lo âu, stress, giúp người bệnh dễ dàng đi vào giấc ngủ, ngủ ngon và sâu hơn suốt cả đêm.

>>>Thuốc chữa bệnh mất ngủ

Chúc bạn có giấc ngủ ngon và vui khỏe mỗi ngày.

Read More

Giải thích nguyên nhân cà phê gây mất ngủ?

Vì sao uống cà phê có thể gây mất ngủ, có rất nhiều người thắc mắc điều này. Bài viết xin giải thích nguyên nhân cà phê gây mất ngủ

>>> Mất ngủ nên uống thuốc gì

Caffein là alcanoid của cà phê hoặc chè, caffein được xếp cùng nhóm với cocain và amphetamin, thuộc nhóm chất kích thích thần kinh trung ương. Những đồ uống có caffein được dùng rộng rãi nhất trên thế giới.

Khi uống đồ uống chứa caffein, caffein vào ống tiêu hóa không bị phân hủy, nhanh chóng thấm qua niêm mạc ruột vào máu (ở phụ nữ có thai caffein ngấm qua hàng rào rau thai vào máu thai nhi). Khi caffein lên não nó làm tăng tiết norepinephrin, làm tăng dẫn truyền thần kinh, tăng kích thích tim, lưu thông mạch máu, dạ dày, ruột, thận.

Một số trường hợp caffein giúp đầu óc tỉnh táo, tập trung hơn và đưa ra quyết định nhanh hơn. Thời gian phát huy tác dụng của caffein là 3-4 giờ, có người tới 12 giờ. Có người uống cà phê tối mất ngủ có người không mất ngủ. Nhưng cũng có người thích uống cà phê lại dị ứng với trà (uống một tách trà là mất ngủ dù caffein trong trà ít hơn trong cà phê).

>>>>chua benh mat ngu

Triệu chứng ngộ độc caffein: Tùy từng người mà liều gây độc khác nhau. Khi bị ngộ độc có các triệu chứng sau: Bồn chồn, hoảng hốt, kích động, mất ngủ, đi tiểu nhiều lần, tăng co bóp dạ dày, ruột, giật cơ, đánh trống ngực hoặc rối loạn nhịp tim… Người ta cũng cảnh báo rằng liều caffein trên 250mg gây nôn, ra nhiều mồ hôi, tiêu chảy. Cơ địa của cháu dễ bị phản ứng với caffein thì không nên sử dụng.

Thông tin bên lề

Giá: 380.000 VND

Stiff melatonin là sản phẩm chống mất ngủ được sản xuất và nghiên cứu theo công nghệ tiên tiến mới nhất với thành phần có chứa các vitamin và thảo dược tự nhiên, sản phẩm không phải là thuốc ngủ mà chất melatonin trong sản phẩm giúp bạn có giấc ngủ tự nhiên, cải thiện chất lượng và thời gian ngủ, chúng có chứa các chất tự nhiên giảm tỉnh táo, tăng cảm giác buồn ngủ và gây giấc ngủ sinh lý.

Read More

Cách phòng tránh mất ngủ ở người trẻ tuổi

Mất ngủ không chỉ xuất hiện ở người cao tuổi mà hiên nay có rất nhiều người trẻ tuổi mắc phải chứng bệnh này. Cách phòng tránh mất ngủ ở người trẻ tuổi

>>> Mất ngủ thường xuyên

Chứng mất ngủ là tình trạng khó ngủ hoặc ngủ không ngon giấc xảy ra ít nhất 4 lần/tuần trong một tháng hoặc lâu hơn.Thay đổi hormon có liên quan tới chứng mất ngủ, nhất là ở phụ nữ. Các dạng mất ngủ này thường do nguyên nhân sinh lý, trong khi khó ngủ lại thường liên quan đến stress.

Người trẻ tuổi, thanh thiếu niên là độ tuổi mà nhiều gọi là tuổi ăn tuổi ngủ. Tuy nhiên, nếu các em thường xuyên làm những việc sau, các em sẽ rơi vào tình trạng mất ngủ triền miền. Điều đó sẽ làm các em mệt mỏi, chán ăn và tất nhiên kết quả học tập sa sút.

Nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ tuổi

• Ngồi nhiều giờ đồng hồ trước máy vi tính hoặc trò chơi điện tử mỗi ngày.
• Uống quá nhiều nước ngọt có ga hoặc cà phê vào buổi tối.
• Thường xuyên lo lắng về bài vở cho ngày hôm sau.
• Gặp những vướng mắc về tình cảm….

Cũng như lớn tuổi, mất ngủ ở người trẻ tuổi không những ảnh hưởng tới sức khoẻ tinh thần mà có thể khiến bạn rơi tình trạng ủ rũ, lo lắng, thậm chí dẫn đến trầm uất… kèm theo tình trạng xanh xao, thiếu máu nghiêm trọng.

>>>>chua benh mat ngu

Bí quyết tránh mất ngủ ở người trẻ tuổi

Nếu cảm thấy con mình có vấn đề trong giấc ngủ đêm và khó dậy vào buổi sáng, hãy đưa trẻ tới trung tâm tư vấn hoặc áp dụng cách sau:

• Nhấn mạnh tầm quan trọng của việc ngủ đúng giờ.
• Tập cách thư giãn và biết những dấu hiệu nào cho thấy cần đi ngủ ngay. Khuyến khích tưởng tượng và sáng tạo trong kỹ thuật thư giãn, biết cách xếp các vấn đề lo lắng, cần suy nghĩ sang một bên để có thể ngủ dễ dàng.
• Tắt tất cả các thiết bị điện tử, kể cả điện thoại 1 giờ trước khi đi ngủ.
• Không uống các đồ uống chứa cafein vào buồi chiều và tối.
• Thường xuyên luyện tập, đặc biệt là tập ngoài trời vào buổi sáng.
• Mặc dù lứa tuổi thanh thiếu niên thường thích ngủ nướng vào cuối tuần nhưng không nên để trẻ ngủ quá 2 tiếng so với ngày thường…

Các ăn uống tốt cho giấc ngủ

Việc thay đổi chế độ ăn, ăn nhiều chất bột, axit amin, tryptophan cũng giúp cho ngủ tốt. Một nghiên cứu cho thấy trẻ em dùng nhiều tryptophan thì giấc ngủ êm dịu (đồng thì) đến sớm hơn 20 phút, giấc ngủ hoạt động (đảo ngược) sớm hơn 14 phút, nhưng tổng thời lượng ngủ không thay đổi. Nên cho con trẻ ăn nhiều tryptophan để chúng không bị ngủ dài hơn. Chất bột và axit amin ở người lớn có khác nhau về giới và tuổi nhưng ở trẻ em chưa có tài liệu nào nêu rõ. Không nên dùng nhiều đường vì chất này sẽ làm trẻ em quá hiếu động.

Nhiều trẻ hay mất ngủ vì lo điểm, lo thành tích các mặt trong lớp. Nếu quá lo, không ngủ ngon, trẻ cũng dễ bị mất ngủ. Ở tuổi đi học, rối loạn giấc ngủ thường là do thiếu ngủ mạn tính. Thuốc chỉ có tác dụng ngắn hạn và tạm thời. Về lâu dài, cần xây dựng cho con thói quen ngủ tốt.

Thông tin hữu ích

Giá: 380.000 VND

Shiff Melatonin Ultra là sản phẩm chống mất ngủ của Mỹ, lưu ý đây  không phải là thuốc ngủ, thành phần có chứa các vitamin và thảo dược tự nhiên, các chất dinh dưỡng quan trọng hỗ trợ giấc ngủ khỏe mạnh và thư giãn để giúp bạn ngủ ngon hơn suốt đêm và bạn sẽ thức dậy hoàn toàn tỉnh táo và sảng khoái. Sản phẩm là thành quả của những nghiên cứu, ứng dụng công nghệ tiên tiến thực sự là sản phẩm cho những người bị chứng mất ngủ.

Read More