Chữa chứng mất ngủ như thế nào?

Chữa chứng mất ngủ như thế nào? Giấc ngủ ngon mang lại rất nhiều lợi ích, hãy tự thưởng cho mình những giấc ngủ ngon sau một ngày làm việc căng thẳng nhé

>>> Chữa bệnh mất ngủ mãn tính

Mất ngủ do nhiều nguyên nhân gây ra, theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới, có khoảng 20% dân số các nước công nghiệp phát triển mắc chứng này, và họ thường xuyên dùng thuốc, và đây được coi là giải pháp chưa thật sự tối ưu, vì nó có thể ảnh hưởng tới một số thứ như tâm lý, gây mệt mỏi…

Nguyên nhân tự nhiên của mất ngủ được xác đinh là thiếu một loại hormon có tên là “melatonin”. Nghiên cứu cho thấy hormon melatonin ở người mất ngủ ít hơn 10 lần ở người bình thường. Ở người bình thường thì lượng hormon này ban đêm cao hơn ban ngày 10 lần và ở trong phòng tối thì tỷ lệ melatonin tăng cao hơn khi ra ánh sáng.

Bởi vậy, ở một số trường hợp điều trị mất ngủ , người ta đã chọn dụng một số sản phẩm bổ sung melatonin.Bên cạnh đó các chuyên gia còn khuyên người mệt mất ngủ một số điều:

Không đi ngủ khi chưa thật buồn ngủ và không ngủ ngày, thật sai lầm nếu cố ép mình ngủ, bởi vì càng cố càng khó ngủ.

Vứt đồng hồ ra khỏi giường ngủ vì tiếng tích tắc của nó gây cảm giác khó chịu và xua đuổi giấc ngủ

>>>>chua benh mat ngu

Không nên vận động mạnh trước khi đi ngủ, không uống cà phê, rượu, hút thuốc ban đêm; ăn nặng vào buổi tối cũng có khi có hại cho giấc ngủ…

Tuy về mặt sinh lý, trung bình mỗi ngày người lớn cần ngủ 6,5 – 7,5 tiếng nhưng nếu người nào chỉ ngủ 5 tiếng mà vẫn cảm thấy sảng khoái thì rõ ràng người này có nhu cầu ngủ ít hơn người khác, trường hợp này không cần điều trị.

Mách ban

Mách bạn sản phẩm Melatonin của Mỹ giúp điều trị mất ngủ. Sản phẩm Melatonin có tác dụng làm giảm tỉnh táo, tăng cảm giác buồn ngủ và gây giấc ngủ sinh lý. Giấc ngủ sinh lý là giấc ngủ có chất lượng tốt, khi tỉnh dậy cảm thấy sảng khoái.

Read More

Những lợi ích tuyệt vời của giấc ngủ

Giấc ngủ không những giúp bạn phục hồi sức khỏe, là thời gian nghỉ ngơi thư giãn mà còn có những lợi ích rất tuyệt vời mà có thể bạn bất ngờ

>>> Chữa bệnh mất ngủ

Giấc ngủ luôn được điều chỉnh đồng hồ sinh học của cơ thể, giúp cho bộ não được nghỉ ngơi, loại trừ sự căng thẳng thần kinh (stress), giúp tăng cường khả năng tập trung trí nhớ. Giấc ngủ sẽ tạo nên sự hồ hởi, phấn chấn làm quên đi sự mệt mỏi hoặc sự đau đớn của bệnh tật. Ngoaì ra trongkhi ngủ tim giảm cường độ hoạt động, nhịp độ của hệ tuần hoàn sẽ ổn định hơn, nhịp thở nhẹ nhàng hơn và huyết áp giảm hơn lúc thức.

Lúc bạn ngủ, các hoóc-môn sinh trưởng trong cơ thể được tiết ra nhiều hơn, các hoóc-môn này có tác dụng chống lại sự xâm nhập của các tác nhân gây bất lợi cho cơ thể. Cùng với đó, giấc ngủ cũng góp phần làm chậm sự già yếu và kéo dài tuổi thọ của mỗi một người. Thiếu ngủ kéo dài sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, tuổi thọ và công việc hàng ngày.

Thiếu ngủ dẫn tới suy nhược thần kinh, ngòai ra nó có thể tạo điều kiện cho bệnh tật xuất hiện hoặc tái xuất hiện. Thiếu ngủ còn ảnh hưởng đến nồng độ các hoóc-môn trong cơ thể làm xuất hiện bệnh tật.

Cách để có giấc ngủ ngon?

Muốn có một giấc ngủ ngon, trước hết cần tập luyện để thành thói quen tốt, đặc biệt ở người luôn có rối loạn giấc ngủ với nhiều lý do khác nhau.

Người cao tuổi hay gặp những vấn đề về giấc ngủ, do đó người lớn tuổi nên có thói quen đi ngủ đúng giờ (cả ngủ trưa và ngủ buổi tôi) và thức dậy đúng theo một thời gian cố định (những lúc đầu nên đặt chuông báo thức, về sau đã thành thói quen, có thể không cần động tác này).

>>>>chua benh mat ngu

Điều này sẽ làm tăng cường thêm chức năng sinh học và có thể giúp người lớn tuổi dễ ngủ hơn vào ban đêm. Ngoài ra yếu tố không gian trong phòng ngủ cũng quan trọng, giường ngủ phải sạch sẽ, thoáng mát,  gối đệm thích hợp, yên tĩnh, tránh gió….

Về ăn uống, không nên nhịn đói trước khi đi ngủ và càng không nên ăn quá no trước khi đi ngủ tối. Không nên uống nhiều nước trước khi đi ngủ sẽ gây đi tiểu đêm ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ. Người cao tuổi cũng cần hạn chế đến mức tối đa hoặc tốt nhất là kiêng hẳn rượu, bia, cà phê, trà đặc, thuốc lá trước khi đi ngủ tối. Cần tích cực điều trị các bệnh mãn tính, đặc biệt là các bệnh hay gây sự về đêm (bệnh dạ dày, đại tràng, bệnh hen suyễn, khí phế thũng, giãn phế quản, dị dứng…)

Thông tin bên lề

Giới thiệu một sản phẩm trị mất ngủ Schiff  Melatonin Ultra giúp điều hòa giấc ngủ do nhiều nguyên nhân khác nhau như: suy nhược thần kinh ,đau đớn, stress … và tạo giấc ngủ tự nhiên. Cải thiện giấc ngủ cả thời gian và chất lượng cho những người lớn tuổi. Giúp điều hòa nhịp sinh học cho những người đi xa, bị thay đổi giờ giấc sinh hoạt nhiều do khác múi giờ.

Read More

Bài thuốc cực đơn giản chữa khỏi hẳn bệnh mất ngủ kinh niên

Mất ngủ không những làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt hàng ngày mà còn gây tổn hại đến sức khỏe không nhỏ.

>>>>chua benh mat ngu

Ngày nay, không những người có tuổi mà những người trẻ cũng hay mắc chứng bệnh mất ngủ. Mất ngủ không những làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt hàng ngày mà còn gây tổn hại đến sức khỏe không nhỏ. Hơn nữa, việc điều trị mất ngủ lại không hề đơn giản, nhiều người uống đủ thuốc Đông – Tây y mà vẫn không ngủ được.

Chúng tôi xin giới thiệu một bài thuốc rất đơn giản, dễ làm nhưng đem lại hiệu quả không ngờ trong việc chữa trị chứng bệnh mất ngủ. Nếu có điều kiện, người bệnh nên áp dụng thêm một số biện pháp phụ trợ như ngồi thiền, ngâm chân trước khi đi ngủ, chắc chắn sẽ đem lại cho quý vị những giấc ngủ ngon.

1. Bài thuốc chữa mất ngủ từ củ gừng

– Gừng tươi: 1 củ to hay nhỏ tùy vào mức độ ăn cay của từng người.

– Đường phên: Lượng vừa đủ cho lượng nước 500ml.

Cách nấu: Cho gừng vào nước lạnh (khoảng 600ml, cho 1 lần uống) đun sôi, sau khi nước sôi cho đường vào, tiếp tục đun nhỏ lửa khoảng 15 phút là được.

Thời gian uống: Uống vào buổi trưa hoặc buổi chiều để có tác dụng vào lúc đi ngủ.

Lưu ý:

Ngày nào uống thì chế biến ngày ấy cho tươi mới là tốt nhất. Không cứ người mất ngủ mới uống được, người bình thường muốn ngủ ngon đều có thể uống.

Thời gian đầu khi mất ngủ trầm trọng, có thể uống khoảng 1 lít nước đường gừng. Sau 1 thời gian khi bệnh đã chuyển, có thể giảm xuống uống 500ml rồi dần dần duy trì cách ngày uống 1 lần 500ml.

>>>chua benh mat ngu

2. Những biện pháp bổ trợ cho bài thuốc chữa mất ngủ

– Ngày ngồi thiền khoảng 1h.

– Trước khi đi ngủ ngâm chân bằng nước gừng nóng, hoặc nước muối nóng.

Read More

Chữa bệnh mất ngủ do căng thẳng, stress

Người lớn tuổi hay bị mất ngủ, nhưng mất ngủ vẫn gặp ở người trẻ tuổi, đặc biệt là những người đang chịu nhiều áp lực, căng thẳng stress, hay những biến động trong cuộc sống

>>> Tác dụng thuốc chữa mất ngủ

Có thể nói mất ngủ là  chứng bệnh không chừa một bài, đặc biệt là những người làm việc trong môi trường căng thẳng, áp lực cao.

Mất ngủ nguy hiểm như thế nào?

Mất ngủ, thiếu ngủ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bệnh béo phì, tiểu đường, và gây ra tình trạng hoảng loạn, lo lắng, mất bình tĩnh ảnh hưởng trực tiếp tới chất lượng cuộc sống.

Bệnh mất ngủ do căng thẳng thần kinh, stress thực ra cũng không quá khó chữa, nhưng không phải ai cũng có thể khắc phục hiệu quả để có giấc ngủ ngon. Vì nếu các triệu chứng mất ngủ để càng lâu thì càng khó chữa và đôi khi người bệnh không nắm bắt được gốc rễ của căn bệnh này.

Các nhà khoa học đã làm nhiều thực nghiệm xác minh vai trò tuyến tùng và melatonin trong điều hành nhịp thức/ngủ. Khi cơ thể bình thường sẽ sản sinh một lượng melatonin đủ để điều hòa giấc ngủ đều đặn. Nhưng hàm lượng hoc môn này sẽ bị suy giảm khi bạn gặp phải tình trạng căng thẳng, stress, khiến chúng ta không thể có được giấc ngủ ngon.

 >>>>chua benh mat ngu

 Để khắc phục vấn đề trên chúng ta có thể bổ sung lượng melatonin trực tiếp, nhưng nếu việc này diễn ra thường xuyên và liên tục khiến cho tuyến tùng của chúng ta sẽ phụ thuộc vào thói quen này và hoạt động ngày càng kém hiệu quả hơn.

Melatonin Ultra: Chìa khóa cho giấc ngủ ngon

Giá: 380.000 VND

Shiff Melatonin Ultra 3mg Melatonin là sản phẩm chống mất ngủ hiệu quả được bào chế từ các thành phần đã được kiểm chứng chất lượng và độ an toàn. Sản phẩm chức năng, không phải là thuốc, nhưng là bí quyết tuyệt vời chăm sóc giấc ngủ ngon cho bạn. Không nhưng giúp bạn có giấc ngủ ngon mà còn hỗ trợ loại bỏ stress, căng thăng…trong cuộc sống, giúp bạn có tâm lý thoải mái khi ngủ dậy, nâng cao chất lượng cuộc sống.

Read More

Thực phẩm vàng mang lại giấc ngủ ngon

Ngoài yếu tố lối sống, tâm lý, không gian ngủ…thì chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trong mang lại cho bạn giấc ngủ ngon

>>> Mất ngủ và cách điều trị

Có nhiều yếu tố ảnh hưởng tới giấc ngủ như tâm lý, bệnh lý…Những thực phẩm sau có thể khắc phục tình trạng mất ngủ, mang lại cho bạn giấc ngủ ngon hơn

Ngũ cốc và các loại hạt. Ngũ cốc nguyên hạt ít đường có thể giúp con người ngủ ngon hơn vì kích hoạt chất serotonin trong não, vốn có khả năng chi phối tâm trạng và giấc ngủ. Khi mức serotonin trong cơ thể tăng cao, chúng làm cho con người cảm thấy buồn ngủ. Vì vậy, ngoài cơm có thể nấu các món cháo, súp như: cháo kê, cháo yến mạch, cháo hướng dương,… rất giàu dinh dưỡng, nhiều triptophan, tốt cho lá lách, dạ dày và giấc ngủ

Củ và hạt sen. Bạn có biết trong củ và hạt sen rất giàu cacbonhydrat, canxi, phốt pho, sắt và các loại vitamin… có tác dụng an thần, dưỡng huyết điều hòa tạng phủ… là bài thuốc chữa mất ngủ rất nổi tiếng trong dân gian. Có thể chế biến nhiều món ăn khác nhau như chè hạt sen, nấu cùng chim bồ câu, hầm thuốc bắc…đều mang lại hiệu quả cao trong việc cải thiện giấc ngủ.

Cây gai xấu hổ. Cây gai xấu hổ, hay có tên gọi là cây trinh nữ có tác dụng an thần, làm dịu thần kinh, giảm đau, chống ho… Trong cây còn chứa ancaloit là mimosin và crocetin, flavonosit. Trong lá và rễ đều có selen nên chữa đau nhức xương khớp rất hiệu quả. Dân gian thường dùng nước sắc của cây xấu hổ hoặc phối hợp với một số vị khác chữa suy nhược thần kinh, mất ngủ. Mỗi ngày dùng 20g sắc lấy khoảng 100ml uống mỗi tối trước khi đi ngủ.

>>>>chua benh mat ngu

Trà hoa cúc. Trà hoa cúc giúp bạn thư giãn trước khi đi ngủ, mang lại cho bạn giấc ngủ ngon, trà hoa cúc còn làm cho cơ thể bạn luôn ấm áp, khiến giấc ngủ sâu hơn. Uống một tách trà hoa cúc nửa giờ trước khi đi ngủ sẽ làm cho các vấn đề như chứng mất ngủ, ngủ không ngon giấc của bạn biến mất hoàn toàn.

Tránh uống rượu bia, các thức ăn, gia vị cay nóng. Không ăn nhiều hoặc để bụng đói đều làm khó ngủ. Thể dục, vận động làm cho dễ ngủ, nhất là thể dục vào xế chiều. Làm nóng thân thể (ngâm sauna, bồn nước) vào lúc xế chiều giúp ngủ say. Phòng ngủ mát mẻ giúp ngủ ngon vì nhiệt độ cơ thể giảm xuống vào ban đêm, phòng nóng bức sẽ làm thức giấc.

Thông tin hữu ích

Giá: 380.000 VND

Mách bạn một sản phẩm cực tốt trong việc cải thiện tình trạng mất ngủ là Melatonin Ultra được sản xuất theo công nghệ tiên tiến hiện đại, thành phần chứa các chất thiết yếu giúp làm ích cho quá trình đi vào giấc ngủ. Chất melatonin chính là chia khoagiúp bạn có giấc ngủ tự nhiên, sản phẩm giúp cải thiện chất lượng và thời gian ngủ nhất là ở người cao tuổi. Việc sử dụng thuốc đúng cách còn giúp bạn điều hoà và trị chứng mất ngủ do nhiều nguyên nhân.

>>>>chua benh mat ngu

Read More

Cách khắc phục tình trạng mất ngủ ở phụ nữ tuổi mãn kinh

Những thay đổi sinh lý bên trong cơ thể là ảnh hưởng tới tâm lý, ảnh hưởng tới giấc ngủ. Cách khắc phục tình trạng mất ngủ ở phụ nữ tuổi mãn kinh

>>> Chữa bệnh mất ngủ đơn giản

Không nên dùng chất kích thích trước khi ngủ. Thói quen uống trà, cà phê, hay những thức uống có caffein vào buổi tối có thể gây mất ngủ, tác dụng kích thích của caffein đạt tới mức tối đa là sau khi uống từ 2 – 4 giờ. Vì vậy, hãy dùng những thứ đồ uống này trước khi đi ngủ 6 giờ.

Hãy tuân thủ chế độ ngủ. Cần đi ngủ đúng giờ để giữ cho đồng hồ sinh học của bạn hoạt động bình thường, hãy luôn cố luyện tập sao cho đi ngủ và tỉnh dậy vào một thời gian nhất định, cả vào ngày làm việc cũng như ngày nghỉ.

Đừng bắt mình ngủ khi chưa có nhu cầu. Cách tốt nhất là chị em nên đi nằm khi cơ thể có nhu cầu ngủ thực sự và để có giấc ngủ ngon, trước khi ngủ nên xem ti vi, đọc sách hay nghe nhạc.

Đừng quá bận tâm về tình trạng mất ngủ của mình. Việc lo lắng về tình trạng mất ngủ hay bất cứ điều gì cũng đều ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn. Thực ra, những sự kiện quan trọng như: đàm phán, thương thuyết làm ăn, thi cử, hay thi đấu thể thao, người ta thường thao thức, dẫn đến mất ngủ, điều này cũng không đáng lo ngại, vì đó là yếu tố tâm lý. Chỉ với công việc đơn điệu hay rất nguy hiểm thì mới nên bận tâm về việc giảm phong độ của mình trong ngày hôm sau.

>>>>chua benh mat ngu

Hãy tập thể dục đều đặn. Vận động thân thể là một trong những phương pháp chống stress hiệu quả nhất. Thời gian thích hợp nhất để làm việc này là từ 17 – 20 giờ hàng ngày. Song trong vòng 1,5 giờ trước khi đi ngủ thì không nên tập thể dục.

Hãy bỏ thuốc. Chất nicotin có trong thuốc lá có tác dụng kích thích còn cao hơn so với caffein. Bỏ thuốc lá có thể cải thiện đáng kể giấc ngủ.

Hạn chế rượu bia. Thói quen uống quá nhiều rượu bia mỗi ngày sẽ làm cho giấc ngủ của bạn không được sâu và hay thức giấc

Tạm gác mọi việc để nghỉ ngơi. Khi đi ngủ, nhiều người thích đưa vào đầu những vấn đề liên quan tới công việc, làm rõ các mối quan hệ và những vấn đề khác. Điều này là tối kỵ vì nó ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn. Vì vậy, bạn hãy cố giải quyết mọi vấn đề còn tồn đọng trước khi đi ngủ hoặc gác lại sang ngày hôm sau giải quyết.

Không nên đi ngủ khi quá no hoặc quá đói. Cả hai thái cực này đều ảnh hưởng không tốt tới giấc ngủ của bạn. Không nên ăn trước giấc ngủ 2 – 3 giờ. Bữa tối không nên ăn những thức ăn đầy hơi khó tiêu như: lạc, đậu hay rau sống. Khi ăn kiêng thì đừng để bụng đói đi ngủ. Tốt nhất, nên ăn những món ăn nhẹ như chuối hay táo.

Hãy chuẩn bị cho giấc ngủ. Để có giấc ngủ đêm yên lành, hàng ngày trước khi lên giường bạn nên tuân thủ một trong những biện pháp nhằm thư giãn tinh thần và thân thể như: tắm nước nóng, tập trung suy nghĩ hay nghe nhạc cổ điển.

Mách bạn

Giá: 380.000 VND

Một sản phẩm chống mất ngủ của Mỹ có chất lượng cực tốt, với viên uống Schiff Melatonin Ultra là dược phẩm dinh dưỡng dạng viên được bào chế từ các thành phần tự nhiên vitamin B, Melatonin, Theanine, GABA, Hoa cúc và Valerian thảo dược nên rất an toàn và không gây tác dụng phụ, mang đến nhiều lợi ích giúp làm giảm hồi hộp, lo âu, stress, giúp người bệnh dễ dàng đi vào giấc ngủ, ngủ ngon và sâu hơn suốt cả đêm.

Read More

Chế độ dinh dưỡng cho người mất ngủ

Bộ não cần được nghỉ ngơi để sau ngày làm việc, lao động…Có không ít yếu tố là ảnh hưởng tới giấc ngủ, mất ngủ gây suy giảm trí nhớ, mệt mỏi, làm việc kém hiệu quả…

>>> Chữa bệnh mất ngủ đơn giản 

Để mang lại giấc ngủ ngon cần thay đổi lối sống,  chú trọng một số món ăn giúp ngủ ngon. Chế độ dinh dưỡng cho người mất ngủ.

Người bị mất ngủ nên ăn những thức ăn giàu vitamin nhóm B như gạo lức, thịt, cá, gà, sữa bơ, trứng, ngũ cốc, rau xanh… những thực phẩm này có thể giúp chuyển hóa các chất bột, đường thành năng lượng và giúp các dây thần kinh hoạt động tốt, làm cho cơ thể thoải mái. Theo ghi nhận của chuyên gia thì nồng độ vitamin nhóm B trong máu của người mất ngủ thường ở mức thấp.

Ngoài ra bạn cũng đừng quên những thức ăn giàu magiê là: rau mồng tơi, rau muống, rau dền, trái bơ, hạnh nhân, hạt bí… chất này có chức năng làm thư giãn cơ bắp tự nhiên…  vì rất có thể mất ngủ là dấu hiệu của tình trạng thiếu magiê .

Các thực phẩm giàu tryptophan là chuối, đậu phộng, hạt sen, gạo, thịt gà, bí đỏ… giúp làm dịu thần kinh, gây buồn ngủ do làm tăng nồng độ serotonin trong não. Vì khi cơ thể thiếu tryptophan ảnh hưởng lớn đến tinh thần, suy giảm trí nhớ, dễ cáu giận và gây mất ngủ.

>>>>chua benh mat ngu

Ngoài ra, người mất ngủ cần tránh các thực phẩm  nhiều chất béo như bơ, các món xào, chiên nhiều dầu mỡ, thịt xông khói, bánh kem… vì đây là những thực phẩm cản trở tiến trình tổng hợp tryptophan không dùng cà phê và các loại nước ngọt chứa cafein như pepsi, coca…không hút thuốc lá…

Ngoài chế độ ăn hợp lý việc tập luyện dưỡng sinh, đi bộ, tránh công việc căng thẳng… là quan trọng vì đây là nhân tố  giúp ngủ sâu và ngon giấc hơn.

Thông tin bên lề

Giá: 380.000 VND

Sản phẩm Schiff Melatonin Ultra với thành phần chính là Melatonin cùng các dưỡng chất, thảo dược tự nhiên sẽ giúp bạn chữa bệnh mất ngủ đơn giản và không gây ra tác dụng phụ như thuốc ngủ.

Read More