Bài tập Yoga cho giấc ngủ ngon

Bằng cách vận dụng sự hít thở đều và sâu, thư giãn…trong những bài tập yoga để giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn >>> Mất ngủ nên uống thuốc gì Mất ngủ, thiếu ngủ dẫn tới đau đầu, mệt mỏi, tim đập nhanh, da dẻ kém tươi, mau già… Để giải quyết vấn đề này, các bác sĩ, các nhà tư vấn tâm lý khuyên mọi người nên tìm sự an bình, thư giãn và tập yoga. Các bài tập yoga cho người mất ngủ dựa trên 3 yếu tố: hít thở sâu...

Read More

Thói quen ăn uống có ảnh hưởng tới giấc ngủ?

Nhiều người thắc mắc, những thói quen có ảnh hưởng tới giấc ngủ như thế nào? Những thứ bạn ăn mỗi ngày đều có ảnh hương nhất định tới giấc ngủ của bạn >>> Trị bệnh mất ngủ hiệu quả nhất Uống caffein và rượu bia. Caffein có tác động tiêu tực tới giấc ngủ, nên bạn hãy tránh xa những loại đồ uống có chứa caffein như cà phê, trà, sô cô la, soda và một số loại thuốc giảm đau. Để tránh mất ngủ thì không uống trước khi ngủ...

Read More

Để người già có giấc ngủ ngon hơn

Có rất nhiều yếu tố khiến người già khó ngủ, mất ngủ. Để người già có giấc ngủ ngon nên có chế độ dinh dưỡng tốt cùng việc tập thể dục nhẹ mỗi ngày >>> Chữa bệnh mất ngủ ở người già Về chế độ dinh dưỡng. Để có một giấc ngủ ngon, người lớn tuổi đừng quên những thực phẩm có chứa vitamin B1 như rau muống, mồng tơi, một số loại quả như cam, quýt, đu đủ chín…thịt lợn, thịt gà, cá tươi, đậu phụ, sữa đậu nành. Tuy nhiên...

Read More

Thay đổi lối sống để mang lại giấc ngủ ngon

Thay đổi lối sống là một yếu tố rất quan trọng để mang lại một giấc ngủ ngon cho người đang gặp những vấn đề về giấc ngủ >>> Chữa bệnh mất ngủ Những thói quen nên thực hiện để có giấc ngủ ngon Để mang lại giấc ngủ ngon bạn nên đi bộ thong thả 20 – 30 phút lúc chiều tối hoặc một vài động tác thể dục hít thở sâu. Nên thư giãn khi đi ngủ. Sau bữa ăn tối không dùng những chất kích thích như: cà phê, trà, coca cola,...

Read More

Mất ngủ 30 phút mỗi ngày tăng nguy cơ béo phì

Theo các chuyên gia, việc thiếu ngủ trên 30 phút mỗi ngày làm tăng nguy cơ béo phì lên tới 72%, tiểu đường tuýp II và nhiều vấn đề sức khỏe khác >>> Chữa bệnh mất ngủ Các nhà khoa học tại ĐH Bristol thực hiện nhiều nghiên cứu và phát hiện, nếu thiếu ngủ trên 30 phút mỗi ngày và thường ngủ bù vào cuối tuần có 72% nguy cơ mắc bệnh béo phì và các bệnh khác. Những người khó ngủ trong vòng 6 tháng sẽ tăng đáng...

Read More

Hướng dẫn tập yoga ngay tại bàn làm việc

Một ngày dài làm việc khiến bạn mệt mỏi, uể oải…những động tác nhẹ ngay tại bàn làm việc có thể giúp bạn thoải mái và tỉnh táo hơn >>> Bán thuốc chữa mất ngủ tại HCM Gác chân lên đầu gối. Đặt chân trái lên đầu gối phải, để đầu gối trái mở. Giữ lưng thẳng, nghiêng người về phía trước. Sau 5-8 nhịp thở thì đổi bên Xoay người. Quay sang bên trái, dùng bàn tay trái đặt trên mép ghế để giữ yên vị trí xoay. Giữ nguyên trong...

Read More

Dùng gừng cải thiện giấc ngủ

Gừng là thực phẩm quen thuộc, gừng được dùng trong nhiều bài thuốc Đông y, dùng gừng cũng có thể cải thiện giấc ngủ cho người bị mất ngủ >>> Thuốc chữa bệnh mất ngủ giá bao nhiêu Sự căng thẳng, lo âu chính là một yếu tố thường gặp nhất gây mất ngủ, bên cạnh đó thói quen hút thuốc lá, uống cà phê nhiều, thay đổi múi giờ khi đi xa, làm việc ca đêm, ăn quá nhiều quá no trong đêm, hoặc những bệnh lý thực thể đều...

Read More