Để
tăng cường sức khỏe thì ăn uống đúng cách là một yếu tố hết sức quan
trọng, những thực phẩm giàu dưỡng chất như khoai lang, rau bina…giúp
tăng sức đề kháng rất hiệu quả
Những thực phẩm nên dùng để tăng cường sức khỏe
Mầm lúa mì. Trong
mầm lúa mì có chứa nhiều folate, magiê, phốt pho, kẽm cũng như nguồn
thiamin. Ngoài ra, nó cũng chứa protein, chất xơ và chất béo. Bạn có thể
sử dụng mầm lúa mì rắc lên ly ngũ cốc nóng để dùng.
Khoai lang. Khoai
lang rất giàu beta carotene chống oxy hóa giúp chuyển đổi thành vitamin
A trong cơ thể bạn. Nó giúp làm giảm quá trình lão hóa cũng như làm
giảm nguy cơ mắc một số bệnh. Ngoài ra, khoai lang cũng là một nguồn
cung cấp chất xơ, vitamin B-6 và Kali.
Rau bina. Với
hàm lượng cao vitamin A, C và folate, các hợp chất trong rau bina có
thể giúp cơ thể bạn tăng cường hệ miễn dịch. Các sắc tố hữu cơ được tìm
thấy trong rau bina như beta carotene, lutein và zeaxathin có chức năng
chống các loại bệnh liên quan đến thoái hóa điểm vàng, quáng gà, cũng
như bệnh tim và ung thư.
Hạnh nhân. Hạnh
nhân chứa các chất như riboflavin, magiê, sắt và canxi. Hạnh nhân cũng
tốt cho tim của bạn vì có chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn cực kỳ
lành mạnh giúp hạ thấp nhất mức cholesterol trong cơ thể.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét