Nên cắt giảm trục đường ngay để giảm mỡ máu và cholesterol xấu

Thực phẩm rộng rãi tuyến phố khiến tăng mỡ máu và cholesterol xấu

một nghiên cứu liên quan xơ vữa động mạch mua thấy: Cắt các con phố trong khoảng chế độ ăn của trẻ béo phì đã với sự cải thiện thấy rõ các chất chỉ điểm của bệnh tim chỉ sau chín ngày.

>>>chua benh mat ngu

Trong nghiên cứu, những nhà nghiên cứu Nhận định 37 con nhỏ trong khoảng 9-18 tuổi bị béo phì và mang nguy cơ cao mắc bệnh tim và bệnh đái tháo dỡ tuyến đường týp 2. những trẻ em được phân phối thức ăn và thức uống mang tổng lượng giống nhau của calo, chất béo, protein và carbohydrate như chế độ ăn chuẩn của chúng.

Sự thay đổi duy nhất là lượng tuyến đường được cung cấp: các nhà nghiên cứu đàm đạo thực phẩm giàu chất bổ sung con đường như bánh ngọt và yaourt, cho các tùy chọn thay thế như bánh mỳ và bánh pizza. Điều này khiến giảm lượng trục đường trong chế độ ăn uống trong khoảng 28% xuống 10%, và fructose từ 12% xuống 4% của tổng số calo.

Sau chín ngày, những nhà nghiên cứu tậu thấy giảm 33% triglyceride, 1 dòng chất mỡ máu liên quan mang bệnh tim; giảm 49% một cái lipoprotein gọi là apoC-III can dự mang triglyceride máu cao; và giảm 1 lượng to của LDL-cholesterol là cái “mỡ xấu”, một yếu tố nguy cơ mạnh đối sở hữu bệnh tim.

"Calo trong khoảng trục đường không giống như calo trong khoảng các carbohydrate khác", tấn sĩ Robert Lustig, 1 đồng tác fake của nghiên cứu, giáo sư nhi khoa tại Bệnh viện Nhi Benioff tại Đại học California, San Francisco kể.

Thay thế trục đường bằng rau củ quả

Thay thế thực phẩm có chứa trục đường, nhất là trục đường tinh chế hay còn gọi là đường trắng, bằng các thực phẩm carbonhydrate phù hợp khác như rau củ quả vẫn mang thể đáp ứng lượng calo cần cung của thân thể, và có thể giúp khiến cho giảm 1 số yếu tố nguy cơ quan trọng đối sở hữu bệnh tim mạch chuyển hóa như nâng cao áp huyết, đái tháo tuyến đường, béo phì...là việc nên làm cho ngay đối với mọi người.

TS.BS. Lê Thanh Hải

Read More

Chất Folate trong rau, đậu giúp giảm nguy cơ đột quỵ

Các người bị huyết áp cao mang thể hưởng lợi từ folate, được cung cấp từ chế độ ăn của họ, theo một nghiên cứu trên tin báo của Hiệp hội y khoa Mỹ (JAMA).

Nghiên cứu bao gồm hơn 20.000 người trưởng thành tại Trung Quốc mang áp huyết cao chưa từng bị đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim. những người tham gia đã được bổ sung folate cùng với 1 thuốc hạ áp huyết sở hữu nguy cơ ít đột quỵ hơn so mang các người chỉ dùng lẻ loi thuốc hạ huyết áp, nghiên cứu được Nhận định qua 4 năm rưỡi theo dõi.

>>>chua benh mat ngu

Thêm folate cùng với thuốc hạ áp huyết làm giảm nguy cơ tuyệt đối của đột quỵ trước nhất trong khoảng hai,7% tới 3,4%.

Nó với thể là quá sớm để cung ứng folate tiêu dùng hàng ngày cho hầu hết mọi người với huyết áp cao. Tại Hoa Kỳ, mức folate là đã hơi cao, nhờ vào việc tăng cường phân phối những sản phẩm ngũ cốc mang đựng folate tổng hợp, được gọi là acid folic.

Mức folate nền cao trong cơ thể mang thể giúp giải thích tại sao những nghiên cứu trước đây đã ko tậu thấy bằng chứng mạnh mẽ rằng việc thêm folate ngăn đề phòng những cơn đau tim và đột quỵ. Nó sở hữu thể với tác động rộng rãi hơn ở những nước mà lượng folate tốt trong thực phẩm dùng hàng ngày.

bên cạnh những hạt bổ dưỡng, nguồn sản xuất folate bao gồm rau lá xanh, những loại đậu, đậu Hà Lan, các loại hạt, cam quýt và những dòng trái cây khác.

Acid folic dùng cho nữ giới có thai giúp ngăn dự phòng khuyết tật ống tâm thần ở trẻ sơ sinh và có thể làm cho giảm nguy cơ béo phì ở trẻ đẻ ra. bây giờ Acid folic tiêu dùng mang thuốc hạ áp huyết còn giúp giảm nguy cơ đột quỵ. Cần đa dạng nghiên cứu để làm cho rõ hơn mối can hệ này.

TS.BS. Lê Thanh Hải

Read More

Nôn ra máu chỉ với thể là xuất huyết tiêu hóa

Nôn ra máu là tình trạng nghiêm trọng, là hiện tượng máu thoát ra khỏi huyết quản chảy vào ống tiêu hoá, diễn đạt nôn hay đại tiện ra máu
>>> chua benh mat ngu

Xuất huyết tuyến phố tiêu hoá là 1 tình trạng rất hay gặp trong các bệnh về tiêu hoá, do số đông cội nguồn gây nên.

Xuất huyết ở đây đông đảo và nhanh có thể đe doạ tới tính mệnh người bệnh, đòi hỏi phải theo dõi tỷ mỉ, xử trí kịp thời. Nôn và đại tiện ra máu là hiện tượng chính yếu của chảy máu con đường tiêu hoá

Nôn ra máu là triệu chứng hay gặp của xuất huyết tiêu hoá cao và cỗi nguồn gây nôn máu rất rộng rãi, mang thể gặp do:

• Loét dạ dày, loét hành tá tràng, ung thư dạ dày, viêm dạ dày cấp chảy máu sau uống thuốc như corticoid, aspirine, thuốc chống viêm ko steroid…
• Do polip dạ dày, tá tràng, viêm trợt chảy máu do rượu mạnh
• Do vi khuẩn H.P, do phình mạch máu, quái dị huyết mạch.
• Do giãn đổ vỡ tĩnh mạch thực quản trong một số bệnh như xơ gan, viêm tắc tĩnh mạch cửa, tĩnh mạch lách, tĩnh mạch trên gan…

Nôn ra máu còn gặp trong 1 số bệnh về máu (xuất huyết giảm tiểu cầu, suy tuỷ xương), bệnh toàn thân gây nâng cao urê máu, ngộ độc…

Đây là triệu chứng nặng cần được quan tâm, vì vậy người bệnh nên đến bệnh viện khám để chẩn đoán bệnh và điều trị sớm tránh những biến chứng nguy hiểm.

Read More

Tại sao nên có chế độ ăn đa dạng rau ít thịt?

Nên giảm thiểu ăn gì trước lúc tập thể dục thì ko phải người nào cũng biết, trước khi tập tành bạn cần giảm thiểu ăn rau xanh lá, bánh mì, các mẫu thực phẩm cay và phổ quát dầu mỡ

>>>>chua benh mat ngu

những thực phẩm cần hạn chế trước khi tập thể dục

Rau xanh lá. Do hàm lượng chất xơ cao nên ăn rau xanh trước lúc tập dượt sở hữu thể dẫn tới hiện trạng thoát khí và đầy tương đối ở bao tử chỉ mất khoảng luyện tập làm cho bạn hoạt động khó khăn hơn.

Thực phẩm có dầu mỡ. Tiêu thụ thực phẩm sở hữu dầu mỡ trước khi tập luyện gây khó tiêu, khiến cho cản trở việc tập luyện.

Bánh mì. Bạn cần hạn chế ăn bánh mì khi tập thể dục bởi carbohydrate với trong thực phẩm này sở hữu thể gây đầy bụng và nó cần thời gian lâu hơn để tiêu hóa

những loại hạt. dù rằng những dòng hạt rất tích cực nhưng khuyến cáo bạn không nên ăn trước lúc tập tành bởi nó gây ra đầy hơi và thải khí rất bất nhân thể.

Thực phẩm cay: Ẳn đồ cay trước khi tập dượt dẫn tới hiện trạng trào ngược axit hoặc ợ hot.

Đồ ăn nhanh phổ thông con đường, dầu mỡ: Thực phẩm với đa dạng hàm lượng tuyến đường và chất béo sở hữu thể khiến giảm hiệu suất và hiệu quả trong thời kỳ tập tành.

nước đái khát đóng chai: Mọi người tin rằng các mẫu nước uống thể thao khiến cho tăng cường thể lực trong khi tập dượt, song số đông đồ uống này thường sở hữu hàm lượng tuyến đường cao, không lành mạnh. vì vậy, hãy thay thế nước giải khát đóng chai bằng nước ép trái cây tươi.

Read More

Cần hiểu đúng về bệnh gan nhiễm mỡ

Cần hiểu đúng về bệnh gan nhiễm mỡ cũng như cách thức phòng và điều trị đúng để không diễn tiến thành phổ thông bệnh lý gan nghiêm trọng khác đấy là xơ gan, ung thư gan

>>>>chua benh mat ngu

các nguyên nhân gây gan nhiễm mỡ như: uống bia rượu thường xuyên, ăn phổ quát chất béo, đồ ngọt, thực phẩm “bẩn”, lạm dụng thuốc kháng sinh, thừa cân, mắc bệnh tiểu tuyến phố, tăng lipid máu… Nghiên cứu cho thấy, đến 90% người hay sử dụng rượu bia bị gan nhiễm mỡ, tỷ lệ này ở người béo phì là 95%.

Theo thời kì, mỡ tàng trữ trong gan càng ngày càng nâng cao lên, vượt quá 5 – 10% trọng lượng của gan sẽ được xác định là gan nhiễm mỡ, khi lượng mỡ trong gan càng cao nghĩa là gan dễ suy yếu, biến chứng thành viêm gan nhiễm mỡ, xơ gan, thậm chí ung thư gan. có gần 30% trường hợp ung thư gan mang can dự tới viêm gan nhiễm mỡ.

các nghiên cứu vừa qua cho biết phần nhiều những bệnh ở gan đều với liên quan đến 1 chiếc tế bào đó là Kupffer. Tế bào Kupffer bị kích hoạt quá mức bởi các yếu tố độc hại như bia rượu, độc chất… sẽ phóng thích hàng loạt chất gây viêm như TNF-α, TGF-β, Interleukin…, trong ấy TNF-α được xem là nguyên tố chính gây mỡ hóa tế bào gan và Interleukin-8 khiến cho nâng cao hoạt hóa bạch cầu đa nhân trung tính, dẫn đến viêm gan nhiễm mỡ do bia rượu.

Gan nhiễm mỡ do bia rượu: Chất cồn trong bia rượu khiến tế bào Kupffer hoạt động quá mức, khiến cho ngắt quãng quá trình ô xy hóa a xít béo, nâng cao tích lũy chất béo ở gan. Mặt khác, chất cồn còn xúc tiến chuyển dịch những độc tố, vi khuẩn từ ruột vào gan, tiếp diễn kích hoạt tế bào Kupffer quá mức, làm sản sinh các chất gây viêm và thúc đẩy quá trình chết bỗng nhiên của tế bào gan.

Gan nhiễm mỡ ko do bia rượu: những nguyên tố từ hội chứng rối loàn chuyển hóa hoặc do lối sống thiếu công nghệ qua thời gian sẽ gây rối loạn chuyển hóa lipid do nâng cao chuyên chở a xít béo tới gan và các mô, dẫn đến ứ đọng phổ thông chất béo và glycogen ở gan. lúc ấy, tế bào Kupffer hoạt động quá mức để bức xúc lại, làm cho sản sinh nhiều chất gây viêm làm gan bị thương tổn, nhiễm mỡ.

Read More

Yến mạch tốt cho người gan nhiễm và cải thiện tiêu hóa

Lá gan làm việc không dừng nghỉ, hoạt động của lá gan ảnh hưởng tới phần lớn cơ thể bao gồm chức năng miễn nhiễm và chuyển hóa dinh dưỡng

>>>> chua benh mat ngu

vì thế khi lá gan mắc bệnh, sức khỏe đại quát sẽ sút giảm. Gan nhiễm mỡ xảy ra khi những chất béo tích tụ trong mô gan. xuất xứ có thể từ rượu, bệnh tật hoặc gan gặp khó khăn trong phân giải chất béo.

Bệnh gan nhiễm mỡ xảy ra theo nhiều hình thức mà sở hữu thể tác động ít hoặc nhiều đến sức khỏe. mẫu đa dạng nhất là gan nhiễm mỡ không cồn thường ko với thể hiện gì. tới quá trình viêm gan nhiễm mỡ chức năng gan suy yếu và bắt đầu gây ra biến chứng. Chú ý đến chế độ ăn sẽ giúp ngăn đề phòng hiện trạng này.

Yến mạch là chiếc hạt ngũ cốc mà nó có thể chịu được những điều kiện nghèo nàn của đất trồng, trong khi những cây trồng khác không mang khả năng lớn mạnh mạnh. Yến mạch sở hữu hương vị rất đặc biệt sau khi trải qua quá trình thu hoạch, làm cho sạch và rang lên. mặc dù yến mạch cũng được tách vỏ nhưng quá trình này ko tước đi chất cám và mầm của nó, điều này cho phép chúng giữ lại chất xơ và các chất dinh dưỡng. Tuy Việt Nam không trồng được cái thực vật này nhưng nguồn hàng rất phong phú trong khoảng siêu thì tới người bán hàng xách tay, mọi người mang thể sắm thuận tiện.

cách chế biến yến mạch dễ nhất và phổ quát dinh dưỡng nhất là làm cho thành bột hoặc cháo yến mạch. Yến mạch được nấu sở hữu một chút nước hoặc sữa, với thể trộn thêm một số thực phẩm thấp cho sức khỏe sẽ cho ra bát cháo yến mạch sở hữu phổ thông ích lợi cho sức khỏe.

Yến mạch là thực phẩm rất khả quan cho gan, đặc trưng là người bị gan nhiễm mỡ, bột yến mạch giàu chất xơ hòa tan giúp giảm lipoprotein mật độ tốt, hay còn gọi là LDL. những chất xơ hòa tan sẽ khiến giảm khả năng ruột hấp thụ cholesterol vào máu.

Ẳn bao nhiêu yến mạch là đủ? 1 – 1,5 bát bột yến mạch nấu chín chứa khoảng 6g chất xơ. Chỉ cần 5-10g chất xơ hòa tan mỗi ngày là sở hữu thể giảm lượng cholesterol xấu.

Gan nhiễm mỡ nên ăn gì? Nên ăn thực phẩm với chất xơ hòa tan cao là các chiếc đậu, ngũ cốc nguyên hạt, mận, táo và lê. những nhà công nghệ Mỹ khuyên nên ăn 25-38g chất xơ hòa tan và không hòa tan mỗi ngày nhưng tất cả mọi người mục tiêu thụ 1 nửa số lượng được khuyến cáo.

Thêm bột yến mạch & những nguồn chất xơ hòa tan khác vào chế độ ăn sở hữu thể giúp ngăn sự tiến triển của bệnh gan nhiễm mỡ và những biến chứng sức khỏe khác.

Read More

9 thực phẩm hàng đầu giúp kháng khuẩn

Thuốc kháng sinh được sử dụng để chữa các bệnh nhiễm khuẩn, thế nhưng thuốc kháng sinh mang thể ảnh hưởng tới hệ miễn nhiễm của cơ thể và gây ra 1 số vấn đề không thể giải quyết, thay vì lạm dụng kháng sinh, hãy tiêu dùng 1 số thực phẩm tình cờ

>>>> chua benh mat ngu

Top 9 thực phẩm giúp kháng khuẩn

Tỏi. Tỏi đựng đa dạng vitamin, dưỡng chất và những thành phần khác sở hữu tác dụng chống nhiễm khuẩn như cảm lạnh. Nó tiêu diệt vi khuẩn gây nhiễm khuẩn một phương pháp hiệu quả. Hãy ăn tỏi ví như bạn đang bị cảm lạnh hoặc ví như muốn đề phòng bệnh này. Tỏi mang tác dụng như 1 mẫu kháng sinh đặc biệt.

Mật ong. Mật ong phổ quát trên khắp toàn cầu nhờ với đặc tính sát khuẩn và kháng khuẩn. Trong mật ong với chứa enzym phóng thích hydrogen peroxid, chống lại nhiễm khuẩn. không những thế, nó dòng bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động phải chăng hơn. rẻ cho hệ tiêu hóa và cũng nâng cao cường hệ miễn nhiễm, mật ong là 1 trong những mẫu kháng sinh thiên nhiên hiệu quả.

Dấm táo tươi. Được biết tới với tác dụng giảm cân, dấm táo tươi cũng là một cái kháng sinh tự nhiên. Nó không đựng chất hóa học và với tác dụng thanh lọc thân thể hiệu quả.

Nghệ. Nghệ sở hữu nhiều đặc tính kháng khuẩn, rất khả quan để chống vi khuẩn.

Dầu dừa nguyên chất. Nhờ có đặc tính chống nấm, kháng khuẩn, dầu dừa sở hữu thể điều trị hiệu quả các nhiễm khuẩn thường ngày.

bắp cải. bắp cải chứa đa dạng vitamin C và sulfur, những thành phần này mang tác dụng chống nhiễm khuẩn. tiêu dùng dòng thực phẩm này với tác dụng chống lại nhiễm khuẩn ngày nay hoặc dự phòng nhiễm khuẩn trong khoảng thời gian dài.

Chiết xuất hạt bưởi chùm. Chiết xuất hạt bưởi chùm mang thể chống lại hiệu quả hàng trăm cái vi khuẩn và virut. Nó giúp nâng cao cường miễn nhiễm, thanh lọc thân thể một phương pháp tự dưng.

Thực phẩm lên men. 1 số mẫu thực phẩm lên men như dưa chua, sữa chua probiotic rất tích cực cho sức khỏe và cũng bảo vệ cơ thể một bí quyết khi không chống lại sự thâm nhập của những tác nhân gây nhiễm khuẩn.

Gừng. Gừng rất khả quan trong điều trị các nhiễm khuẩn gây ra bởi vi khuẩn truyền qua thực phẩm. Đặc tính chống viêm của gừng giúp cơ thể loại bỏ những nhiễm khuẩn, từ ấy giúp tăng cường miễn nhiễm của cơ thể.

Read More