Mẹo hay giúp bạn dễ nguy hơn

Nếu bạn đang gặp khó khăn trong vấn đề giấc ngủ, hãy chú ý hơn tới những yếu tố như thể dục, tránh caffein và không ăn quá no vào ban đêm…

• chua benh mat ngu

Một số cách giúp bạn dễ ngủ hơn.

Tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục ít nhất 4 giờ trước khi đi ngủ và nhiệt độ cơ thể sẽ giảm khi ngủ. Đừng đánh giá thấp tầm quan trọng của tập thể dục trong việc giúp đỡ bạn thiết lập mô hình giấc ngủ tốt.

Không ăn quá no trước khi ngủ. Trào ngược axit thường xuyên xảy ra và khó tiêu rất phổ biến, đặc biệt là khi bạn ăn trước khi đi ngủ. Ăn một bữa ăn tối sớm và làm dịu dạ dày với trà thảo dược khoảng một giờ trước khi đi ngủ để giúp bạn nhanh chóng “sụp mí” vào giờ ngủ.

Thiết lập lịch trình giấc ngủ. Cơ thể phản ứng tốt hơn nhiều khi quen với việc đi ngủ vào một thời gian nhất định mỗi đêm. Đi ngủ đúng giờ và thức dậy cùng một lúc có ảnh hưởng lớn trong việc tạo ra những thói quen mà cơ thể phản ứng lại. Phá vỡ lịch trình giấc ngủ có thể dẫn đến mất ngủ.

Tránh caffeine vào ban đêm. Không uống đồ uống có chứa caffein sau giữa trưa. Một số người phải cắt bỏ caffeine hoàn toàn để ngủ ngon. Thức uống nhẹ như các loại trà thảo dược có thể trở thành thức uống giúp bạn nhanh chợp mắt vào giờ ngủ.

Cảnh giác với rượu. Rượu có thể làm cho bạn ngủ, nhưng nó cũng thường gây rối loạn giấc ngủ sau đó trong đêm.

Read More

Da đẹp, tóc đẹp không ngờ nhờ quả bơ

Bơ là loại quả khá phổ biến với mỗi gia đình. Đằng sau vẻ ngoài có phần hơi sần sùi đó lại ẩn chứa những công dụng làm đẹp tuyệt diệu khiến chị em đi hết trầm trồ này đến ngạc nhiên khác. Đối với những người muốn duy trì một làn da trẻ trung, tươi sáng và rạng rỡ thì phải thường xuyên massage với dầu quả bơ do đặc tính chống oxy hóa của loại dầu này giúp làm giảm các dấu hiệu của quá trình lão hóa của da.
Theo Claudine Reinhard thì «người Aztec đã dùng phần «thịt» của quả bơ để đắp vào vết thương và bảo vệ da khỏi những cơn gió khô hanh».
 >>>>chua benh mat ngu

Trái bơ đem lại nhiều lợi ích bất ngờ cho vẻ đẹp của bạn.

Những ai bị da khô và dễ nứt nẻ thì dầu bơ là vị thuốc tuyệt vời nhờ có tác dụng làm mềm da, tăng khả năng đàn hồi của da. Như vậy, đối với những loại da thô ráp thì dầu bơ là giải pháp hoàn hảo. Ngoài ra, bơ còn có tác dụng tốt cho da đã «lão hóa» nhờ tác dụng chống oxy hóa. Dầu quả bơ có nhiều giá trị trong việc tái tạo và giữ ẩm cho làn da. Dầu bơ giúp bảo vệ da khỏi những tác động của các gốc tự do nhờ có một lượng lớn chất tocophérol (vitamine E), phytostérols và caroténoïdes, làm cho da sáng lên và kích thích tái tạo tế bào. Ngoài ra, cung cấp cho da các yếu tố vi lượng cần thiết, giúp tổng hợp collagen, một trong những yếu tố cần thiết cho làn da mềm mại và dẻo dai là collagen. Các chất dinh dưỡng có trong dầu bơ giúp tăng sản xuất collagen trong cơ thể, làm mềm các mô và tránh được các tác nhân bên ngoài. Khi dùng dầu bơ thì không có cảm giác «bóng như chất mỡ» trên da và có thể xoa quanh mắt.
Dầu quả bơ còn có vai trò quan trọng trong việc chăm sóc tóc do nó giàu chất dinh dưỡng cần thiết như axit folic, axit amin, sắt, đồng, magiê, vitamin A, D, E, và B6.
Điều gì làm cho dầu bơ là một trong những thành phần chính trong các loại mỹ phẩm chăm sóc da mặt và tóc? do trong dầu bơ có chứa lượng chất dinh dưỡng cao, để lại lớp mỏng trên da và thâm nhập qua da dễ dàng. Theo các chuyên gia thì dầu ép từ quả bơ thâm nhập vào làn da sâu hơn so với bất cứ loại dầu khác.
Như vậy trong việc làm đẹp, quả bơ được coi là một thần dược đấy. Chị em phụ nữ hãy «rỉ tai» nhau về tác dụng của quả bơ để phục hồi và cải thiện sắc đẹp của mình nhé.

Bs Ái Thủy

(theo Top Sante)

Read More

Dấu hiệu nhận biết chảy máu bên trong

Nếu cảm thấy rất yếu hoặc mệt, vài ngày sau khi bị ngã hoặc chấn thương, bạn cần đi khám bác sĩ vì đó có thể là dấu hiệu của chảy máu hoặc tổn thương bên trong.

>>>chua benh mat ngu

Giảm tỉnh táo

Vì chảy máu ở bất cứ bộ phận nào có thể ảnh hưởng tới hoạt động bình thường của cơ thể và cũng ảnh hưởng tới hoạt động não, nó được coi là nguyên nhân khiến bạn giảm tỉnh táo.

Nhìn mờ hoặc nhìn đôi

Tổn thương não có thể dẫn tới xuất huyết bên trong, mà trong phần lớn các trường hợp đặc trưng bởi những thay đổi thị lực. Những thay đổi này có thể gồm nhìn mờ, nhìn đôi và đau trong mắt hoặc sụp mí mắt. Trong một số trường hợp có biểu hiện sợ ánh sáng.

Co giật

Một triệu chứng khác của xuất huyết bên trong báo hiệu tổn thương não là co giật. Vì vậy, nếu bạn có triệu chứng này, hãy đi khám bác sĩ ngay lập tức để được điều trị.

Buồn ngủ

Phần lớn mọi người bị buồn ngủ và cảm thấy lơ mơ do xuất huyết bên trong vì nó cũng có thể gây ra những thay đổi trong hoạt động hormon và cung cấp glucose tới các cơ quan khác nhau của cơ thể.

Huyết áp thấp

Không nhiều người biết rằng huyế áp thấp có thể là dấu hiệu của chảy máu bên trong vì lưu thông máu tới các mạch máu bị ảnh hưởng. Vì vậy, nếu cảm thấy chóng mặt thường xuyên hoặc khi đứng lên, cần đi kiểm tra sàng lọc nguyên nhân xuất huyết bên trong.

Phân màu đen

Dấu hiệu quan trọng nhất của chảy máu trong đường tiêu hóa là đi ngoài phân màu đen, nguyên nhân là do có máu ở trong phân. Trong trường hợp này cần khẩn trương đi làm xét nghiệm và điều trị.

BS Cẩm Tú

(Theo THS)

Read More

Những siêu thực phẩm giúp phòng chống ung thư

Những thực phẩm như gấc, tỏi, chanh, các loại rau họ cải… được chứng mình là có thể giúp phòng chống ung thư hiệu quả, có thể đưa vào bữa ăn hàng ngày

• chua benh mat ngu

 Những siêu thực phẩm giúp phòng chống ung thư

Gấc. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ, hàm lượng chất chống ung thư lycopen trong gấc cao hơn trong cà chua gấp 70 lần. Ngoài ra, gấc còn chứa nhiều các chất khác như vitamin E, carotene… làm vô hiệu hóa 75% các chất gây ung thư, đặc biệt là ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt….

Tỏi. Tỏi có chứa hợp chất lưu huỳnh có khả năng kích thích sức đề kháng tự nhiên của hệ miễn dịch, giúp ngăn ngừa ung thư và giảm khả năng phát triển của các khối u. Các nghiên cứu đã cho thấy rằng tỏi có thể làm giảm tỷ lệ mắc bệnh ung thư dạ dày khoảng 12%.

Chanh tươi. Các nhà nghiên cứu Australia phát hiện ăn chanh hoặc các loại trái cây họ cam quýt mỗi ngày có thể giảm nguy cơ ung thư miệng, cổ họng, ung thư dạ dày tới 50%...

Cá hồi. Những người ăn cá hồi nhiều hơn 4 lần/tuần ít nguy cơ phát triển các bệnh ung thư máu, u tủy, u lympho không Hodgkin. Các nghiên cứu khác cho thấy axit béo omega-3 trong cá hồi cũng giúp giảm nguy cơ ung thư nội mạc tử cung ở phụ nữ

Hành lá. Hành lá có khả năng làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt tới 50%. Hành lá phát huy tác dụng tốt nhất khi ăn sống hoặc nấu hơi tái.

Táo. Các chất xơ tự nhiên trong táo lên men trong đại tràng, giúp chống lại sự hình thành các tế bào ung thư. Ngoài ra, táo có chứa procyanidin, chất chống oxy hóa tạo ra một loạt các tín hiệu làm chết các tế bào ung thư.

Rau họ cải. Các loại rau họ cải như cải bắp, bông cải xanh, súp lơ, cải bruxen có chứa bioflavonoids và một số hóa chất thực vật khác giúp ức chế sự phát triển các khối u và bảo vệ tế bào DNA khỏi các gốc tự do. Nhiều nghiên cứu cho thấy phụ nữ ăn nhiều thực phẩm này giảm nguy cơ ung thư vú tới 45% so với những người ít ăn. Bắp cải cũng tăng tốc độ trao đổi estrogen, giúp chống lại ung thư tử cung và buồng trứng.

Cà chua. Lycopene trong cà chua giúp ngăn chặn sự phát triển tế bào ung thư nội mạc tử cung, phổi, tuyến tiền liệt và ung thư dạ dày. Tuy nhiên, các nhà khoa học khuyên bạn nên nấu cà chua chín kỹ vì nhiệt độ cao làm tăng lượng lycopene cơ thể có thể hấp thụ.

Read More

Bỏng ngô, bỏng gạo làm tăng nguy cơ bị ung thư phổi

Các thực phẩm làm tăng chỉ số đường huyết cao như bánh mỳ trắng, bỏng ngô, bỏng gạo, bánh sừng bò có liên quan đến bệnh ung thư phổi, theo một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học đến từ trung tâm ung thư Anderson, trường đại học Texas.

>>>>>chua benh mat ngu

Trước đó, nhiều nghiên cứu cho biết carbonhydrate không tốt cho vòng eo của bạn, nhưng nghiên cứu mới nhất còn cảnh báo rằng thực phẩm giàu carbonhydrate như bánh mì, bỏng ngô, bỏng gạo có thể làm tăng nguy cơ bị ung thư phổi. Và những người không hút thuốc, nhóm người chỉ chiếm 12% bị bệnh ung thư phổi, được cho là có nhiều nguy cơ bị mắc bệnh nếu ăn các thực phẩm làm chỉ số đường huyết tăng cao.

Theo lý thuyết, một chế độ có chỉ số đường huyết cao sẽ làm tăng lượng glucose và insulin trong máu. Tiếp đó, nó làm tăng mức độ một loại hoóc-môn có tên là Insulin-Like Growth Factors (IGFs). Cuối cùng, lượng hoóc-môn IGFs tăng được cho là có liên quan đến nguy cơ gây bệnh ung thư phổi.

Tiến sĩ Stephanie Melkonian, trưởng nhóm nghiên cứu tại trung tâm ung thư Anderson Texas cho biết: “Chúng tôi theo dõi thấy những người có chỉ số đường huyết hàng ngày cao hơn những người có chỉ số đường huyết thấp thì cũng có nguy cơ bị ung thư cao hơn 49%". Kết quả nghiên cứu này cho thấy chúng ta nên giảm ăn các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết cao để ngăn ngừa nguy cơ phát triển ung thư phổi.

Hơn nữa, kết quả nghiên cứu còn chỉ ra rằng trong số đối tượng không bao giờ hút thuốc, những người có chỉ số GI cao có nguy cơ ung thư phổi lớn gấp 2 lần.

Các nghiên cứu trước đó cũng cho biết, yếu tố dinh dưỡng có ảnh hưởng lớn đến sự phát triển tế bào ung thư phổi. Một chế độ ăn nhiều trái cây, nhiều rau xanh, ít chất béo bão hòa, ít thịt đỏ, ít các thực phẩm chế biến từ sữa có thể giúp đẩy lùi bệnh tật, trong đó có bệnh ung thư.

Read More

Uống nước chanh để giảm cân

Chanh chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa có thể giúp cơ thể con người chống lại bệnh ung thư và tăng cường năng lượng. Ngoài ra, loại nước này có thể thay thế các loại nước trong chai chứa nhiều đường, giúp bạn giảm thiểu lượng calo nạp vào cơ thể. 

>>>>chua benh mat ngu

Nhưng điều đó không có nghĩa rằng giảm cân bằng cách uống nước chanh là cách tốt nhất. Cho đến nay chưa có bằng chứng cụ thể cho thấy nước chanh có thể tăng cường tiêu hóa hoặc giúp giải độc cơ thể. Ngược lại, nó còn có thể gây ra một loạt tác dụng phụ khác, nhất là khi bạn uống quá 4 ly nước chanh mỗi ngày.

Ợ nóng

Ợ nóng xảy ra khi cơ vòng thực quản không hoạt động đúng cách và axit từ dạ dày trào ngược trở lại thực quản. Ợ nóng gây khó chịu và cảm giác đau ở ngực. 

Uống quá nhiều nước chanh có thể gây ra chứng ợ nóng khiến bạn luôn cảm thấy khó chịu. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chanh là một trong những loại trái cây có tính axit cao nhất, vì vậy bạn rất dễ bị chứng ợ nóng nếu uống loại nước này quá nhiều.

Hỏng men răng

Những người thường xuyên uống nước chanh cần phải kiểm tra lại hàm răng của mình. Quá nhiều axit trong chanh có thể gây ảnh hưởng tới lớp men bảo vệ trên răng, làm bào mòn chúng, có thể dẫn đến sâu răng hoặc chứng nhạy cảm răng. Để hạn chế tác hại này, bạn nên tránh để nước chanh tiếp xúc trực tiếp với răng. Do đó, hãy thử sử dụng ống hút khi muốn uống nước chanh.

Đồng thời nếu hàm răng đang có vấn đề, bạn nên hạn chế uống nước chanh hơn. Bạn không nên nhâm nhi những cốc nước chanh trong suốt cả ngày thay vì dùng uống nước lọc. 1-2 cốc nước chanh mỗi ngày là con số vừa đủ và hợp lý.

Đi tiểu thường xuyên và gây mất nước

Trong một vài trường hợp, nước chanh có thể có tác dụng lợi tiểu. Chanh có hàm lượng cao vitamin C nổi tiếng với tính chất lợi tiểu, có nghĩa là nó sẽ thúc đẩy quá trình sản xuất nước tiểu trong thận, qua đó giúp cơ thể bạn loại bỏ các chất lỏng và muối thừa một cách nhanh chóng hơn. Nhưng nếu bạn bắt đầu cảm thấy bị mất nước sau khi uống nhiều nước chanh, hãy cắt giảm lượng nước cốt chanh mà bạn pha vào đồ uống của mình.

Thụy Du
Dịch theo PC

Read More

Nam giới nghèo thường có tuổi thọ thấp

Hầu hết nam giới nghèo thường có lối sống không lành mạnh, họ thường xuyên uống rượu, hút thuốc, thức ăn vặt… đây có thể là nguyên nhân khiến họ có tuổi thọ thấp hơn những người giàu có

• chua benh mat ngu

Trong một nghiên cứu mới cho thấy sự chênh lệch về tuổi thọ giữa người giàu và người nghèo ngày càng tăng. So với 150 năm trước, khoảng cách này thêm rõ rệt.

Đó là một nghiên cứu tại Anh, các nhà khoa học cho biết tuổi thọ tăng, khoảng cách giữa người giàu nhất và nghèo nhất thu hẹp trong nửa đầu của thế kỷ 20 vì những cải tiến trong nước uống sạch, nhà ở hiện đại, thu nhập cao hơn và sức khỏe tốt hơn.

Sau năm 1950, sự bất bình đẳng trong tuổi thọ nam giới bắt đầu tăng cao. Từ năm 1990 đến nay, khoảng cách này thật sự trở nên đáng báo động.

Nhóm nhà nghiên cứu cho rằng tình trạng này được cho là do lối sống kém lành mạnh của đàn ông nghèo, đặc biệt là thói quen hút thuốc, uống rượu và chế độ ăn uống không đảm bảo.

Các chuyên gia nhìn nhận xu hướng này đặc biệt đáng lo ngại đối với xã hội. Các nhà hoạch định chính sách phải làm nhiều hơn để thu hẹp khoảng cách này, ngăn chặn sự bất bình đẳng về tuổi thọ giữa đàn ông nghèo và giàu.

Read More