Nếu bạn đang gặp khó khăn trong
vấn đề giấc ngủ, hãy chú ý hơn tới những yếu tố như thể dục, tránh
caffein và không ăn quá no vào ban đêm…
chua benh mat ngu
Một số cách giúp bạn dễ ngủ hơn.
Tập thể dục thường xuyên. Tập
thể dục ít nhất 4 giờ trước khi đi ngủ và nhiệt độ cơ thể sẽ giảm khi
ngủ. Đừng đánh giá thấp tầm quan trọng của tập thể dục trong việc giúp
đỡ bạn thiết lập mô hình giấc ngủ tốt.
Không ăn quá no trước khi ngủ. Trào
ngược axit thường xuyên xảy ra và khó tiêu rất phổ biến, đặc biệt là
khi bạn ăn trước khi...