Những lợi ích trên cả tuyệt vời của củ gừng

Gừng là vị thuốc mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như chống ung thư, cải thiện tiêu hóa, chống suy giảm trí nhớ

• chua benh mat ngu

Gừng chứa vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin B, magiê, kali, phốt pho, silic, sắt, natri, canxi, kẽm và beta-carotene, là những chất cần thiết và rất tốt cho cơ thể.

Lợi ích của củ gừng

Chống ung thư. Gừng có thể hữu ích trong điều trị ung thư thông qua hóa trị liệu. Gừng có thể hữu ích trong việc giảm mức cholesterol và ngăn ngừa đông máu.

Tăng sức mạnh “phòng the”. Gừng được coi là loại “tình dược” mạnh mẽ làm tăng sức mạnh “phòng the”. Mùi hương của gừng được cho là kích thích hệ tuần hoàn, cho phép máu lưu thông đến mọi ngóc ngách của cơ thể.

Công dụng của của gừng bắt nguồn từ khả năng hòa hợp toàn bộ cơ thể, chứ không phải tác động trực tiếp đến ho óc môn. Dùng gừng với nước nóng, sau đó thêm ít chanh và mật ong để có một loại trà thơm nồng có tác dụng tăng cường miễn dịch.

Giảm rối loạn tiêu hóa. Gừng được cho là một trong những phương pháp chữa trị hiệu quả nhất các vấn đề dạ dày. Gừng giúp giảm chướng bụng và đầy hơi. Rối loạn dạ dày, đau bụng, tiêu chảy cũng có thể thuyên giảm khi thêm gừng vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

Gừng còn là gia vị giúp các món ăn ngon miệng hơn, giúp người chán ăn cảm thấy thèm ăn bởi nó thúc đẩy sự đồng hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng trong máu. Gừng không chỉ là loại gia vị cho các món ăn thêm ngon, nó còn đem lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe.

Chống bệnh mất trí nhớ. Alzheimer là bệnh liến quan đến não, và thường gặp ở những người tuổi già. Gừng có khả năng ngăn chặn oxy hóa, viêm mãn tính và các yếu tố mà có tác động thúc đẩy phát triển bệnh Alzheimer.

Làm dịu da bị bỏng. Gừng là thành phần cần có để điều trị da bị bỏng, cháy nắng. Bạn có thể nhúng gạc cotton vào nước ép gừng rồi đắp lên vùng da bị bỏng có thể giúp làm dịu vết thương lập tức.

Read More

Nên tập thể dục buổi nào tốt hơn?

Tập thể dục mang lợi ích tuyệt vời, nhưng tập thể dục buổi sáng và chiều cái nào có lợi hơn. Tập thể dục buổi nào cũng tốt cả, hãy sắp xếp thời gian để có buổi tập thích hợp nhé

• chua benh mat ngu

Lợi ích khi tập thể dục buổi sáng.
Tăng cường năng lượng cho ngày. Tập thể dục làm tăng hoóc môn cảm giác tốt endorphin và các chất tăng cường tâm trạng khác có thể giúp nâng cao tinh thần của bạn trong ngày. Tập thể dục buổi sáng giúp mức độ năng lượng tốt hơn trong suốt cả ngày và giúp bạn tỉnh táo và nhạy bén hơn.
Có giấc ngủ sâu hơn. Một nghiên cứu ở Mỹ vào năm 2011 đã chứng minh rằng tập thể dục vào buổi sáng sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm. Theo đó, những người tập thể dục lúc 7 giờ sáng giảm 10% huyết áp suốt ngày. Ngoài ra, họ cũng có huyết áp giảm 25% vào ban đêm, ngủ lâu hơn và có chu kỳ giấc ngủ có lợi hơn so với những người tập thể dục vào các thời điểm khác trong ngày.
Giúp tạo thói quen tập thể dục. Khởi động ngày mới bằng những bài tập thể đục sẽ giúp bạ duy trì một thói quen thường xuyên vận động cơ thể, vì một người đã tập thể dục buổi sáng ít có khả năng bỏ tập, do ít xung đột lịch trình với các nhu cầu khác.

Lợi ích khi tập thể dục buổi chiều tối
Buổi sáng sẽ bình tĩnh hơn. Tập thể dục buổi tối sẽ giúp bạn có thời gian thư thả vào buổi sáng mà không phải vội vàng làm mọi thứ, và như vậy sẽ ít căng thẳng hơn vào ban ngày.
Hết căng thẳng của ngày. Tập thể dục buổi tối có thể giúp bạn giảm căng thẳng và “làm sạch” tâm trí của bạn với những thứ đã diễn ra trong ngày. Nó cũng là cách khi bạn trở về nhà là vui vẻ với người thân yêu.
Cung cấp năng lượng cho ngày. Tập thể dục buổi tối có thể làm tăng năng lượng cho thời gian còn lại trong ngày, đây chính là kết luận của một nghiên cứu tại Mỹ.

Read More

Những cách hữu hiệu giúp người cao tuổi sống khỏe

Người lớn tuổi phải chú ý chọn những thực phẩm lành mạnh và luôn ý thức rằng ăn uống là một hoạt động có ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe

• chua benh mat ngu

Vitamin và khoáng chất. Vitamin và khoáng chất đóng một vai trò quan trọng trong cơ thể. Thiếu vitamin và khoáng chất là một trong những nguyên nhân gây suy giảm sức khỏe. Đây là tình trạng thường gặp ở người lớn tuổi  ăn ít hơn, hấp thu kém, do bệnh hoặc do thuốc. Kể cả đối với những người khỏe mạnh, các vitamin và khoáng chất cũng không thể thay thế cho một chế độ ăn uống nghèo chất dinh dưỡng. Hơn nữa, việc mua vitamin và khoáng chất để uống sẽ tốn kém.

Hạn chế muối. Tất cả chúng ta đều không nên ăn nhiều muối, ăn quá nhiều muối dễ gây tăng tăng huyết áp và bệnh tim mạch. Muối tự nhiên có trong nhiều loại thực phẩm như thịt, trứng, sữa và rau quả. Nhưng phần nhiều lượng muối ở trong thức ăn sẵn bởi các nhà sản xuất hoặc khi thêm muối trong quá trình chế biến thức ăn tại gia đình.

Người lớn tuổi không nên ăn thực phẩm chế biến sẵn, các loại thực phẩm ăn nhẹ như khoai tây chiên, bánh mặn, nên chọn các loại thực phẩm hương vị với các loại thảo mộc và gia vị thay vì thêm muối.

Uống nhiều nước. Nước là một phần tất yếu của cuộc sống, chúng ta không thể tồn tại mà không có nước. Nhưng khi già đi, cảm giác khát nước thường bị giảm đi ngay cả khi cơ thể cần nước. Nên uống nước ít nhất 6 lần trong ngày và nhiều hơn nữa trong thời tiết ấm hơn hoặc nếu bạn đang tập thể dục. Có nhiều sự lựa chọn nhưng nên nhớ nước lọc luôn luôn là tốt nhất.

Hạn chế ăn thực phẩm nhiều chất béo. Bánh nướng, bánh ngọt, thức ăn chiên xào, khoai tây chiên và sôcôla là tất cả các chất béo và chỉ nên ăn rất ít. Nếu bạn có thói quen ăn món tráng miệng, cần ăn làm sao để nó là một phần bổ dưỡng, tránh đồ ăn có nhiều đường hoặc các loại thực phẩm chất béo cao. Hãy thử các loại trái cây tươi với sữa chua giảm béo, ít ngọt, chọn ngũ cốc nguyên hạt và yến mạch.

Tránh xa rượu. Rượu không cung cấp bất kỳ chất dinh dưỡng thiết yếu nào mà nhiều khi còn có hại cho cơ thể. Khuyến cáo của các chuyên gia cho rằng: đàn ông và phụ nữ khỏe mạnh nên tiêu thụ ít hơn 2 ly tiêu chuẩn trong bất cứ ngày nào để giảm nguy cơ mắc bệnh liên quan đến rượu. Và không nhiều hơn 4 ly tiêu chuẩn trong bất cứ dịp nào, để giảm nguy cơ sang chấn liên quan đến rượu.

Read More

Cách đơn giản phòng tránh đột quỵ

Đột quỵ là bệnh rất nguy hiểm thường xảy ra ở người lớn tuổi, nên chủ động phòng tránh đột quỵ bằng những thói quen đơn giản

• chua benh mat ngu

Theo dõi huyết áp. Các chuyên gia về thần kinh đã nghiên cứu về xu hướng đột quỵ ở Mỹ, chứng cao huyết áp không có bất kỳ triệu chứng nào, vì vậy huyết áp có thể tăng cao mà bản thân ta không biết. Hãy kiểm tra huyết áp mỗi năm và tái khám ngay khi bị chứng cao huyết áp.
Lối sống năng động. Trong một nghiên cứu vào năm ngoái tại Mỹ, các nhà nghiên cứu đã xem xét dữ liệu 14 năm của hơn 133.000 phụ nữ và thấy rằng ngay cả hoạt động “vừa phải”, như đi bộ nhanh, cũng giúp giảm nguy cơ đột quỵ ở phụ nữ đến 20%.
Ăn uống lành mạnh. Một chế độ ăn Địa Trung Hải bao gồm các loại hạt, dầu ô liu, các loại rau tươi, trái cây và hải sản được chứng minh là hữu ích trong việc giảm nguy cơ đột quỵ.
Không uống nhiều rượu. Say rượu có thể gây rối loạn nhịp tim – nguyên nhân tiềm ẩn gây đột quỵ, và nó có thể làm tăng huyết áp.
Cẩn thận chứng đau nửa đầu. Chứng đau nửa đầu làm tăng nguy cơ mắc đột quỵ và xuất huyết não. Đặc biệt, những người có chứng đau nửa đầu sẽ có nguy cơ mắc đột quỵ cao hơn nếu hút thuốc và uống thuốc ngừa thai nội tiết tố.

Read More

Những kiến thức hữu ích về bệnh ung thư phổi

Ung thư phổi là loại ung thư gây tử vong hàng đầu trên thế giới. Những kiến thức hữu ích về căn bệnh ung thư phổi giúp bạn hiểu thêm về căn bệnh này

>>> chua benh mat ngu
Ung thư phổi cướp đi sự sống của nhiều người., một sự thật sáng sợ là cứ mỗi giờ có khoảng 19 người chết vì căn bệnh này. Tổng số ca tử vong do ung thư phổi tương đương với lượng người chết bởi ung thư đại tràng, ung thư vú và tiền liệt tuyến cộng lại.
Thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu gây ung thư phổi. Ước tính, thói quen này gây ra tới 80% trường hợp tử vong ở phụ nữ. Người hút 1 gói thuốc mỗi ngày trong vòng 30 năm gần như chắc chắn mắc ung thư phổi.
Những cần phải nhớ rằng, thuốc lá không phải là nguyên nhân duy nhất gây ung thư phổi. Có tới hàng ngàn người mắc ung thư phổi mà không hề hút thuốc.  Rất có thể hút thuốc thụ động, ô nhiễm không khí là nguyên nhân gây bệnh. Việc tiếp xúc với amiăng, radon, diesel cũng làm tăng nguy cơ mắc ung thư nguy hiểm.

Những tế bào ung thư tạo thành khối u ác tính ở phổi. Các tế bào này phát triển không kiểm soát, có khả năng phá hủy mô phổi khỏe mạnh xung quanh. Chúng có thể gây đau đớn, khó chịu hoặc không. Ho khan, đau ngực, khó thở, ho ra máu… là những dấu hiệu thường gặp ở người bệnh.
Có nhiều cách phòng tránh bệnh này, trước tiên là phải tránh xa thuốc lá , đó là yếu tố có ý nghĩa quyết định. Đặc biệt, người hút thuốc lá bị động cũng chịu ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe. Cụ thể, khói thuốc chứa tới hơn 60 chất gây ung thư nguy hiểm. Những chất này có khả năng ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của tế bào khỏe mạnh.
Ngoài ra cần duy trì chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều trái cây, rau xanh cũng rất được khuyến khích. Đây được xem là nguồn cung cấp vitamin và dưỡng chất dồi dào, rất có lợi cho sức khỏe. Tuyệt đối không tự ý bổ sung lượng lớn vitamin dưới dạng viên nếu chưa được sự cho phép của bác sĩ bởi chúng có thể mang lại tác động tiêu cực.
Việc kiểm tra ngôi nhà có chứa khí radon hay không khá cần thiết. Radon là chất không màu, mùi và khó nhận thấy bằng mắt thường. Nó có thể “trú ngụ” ngay dưới nền nhà, gây hại cho sức khỏe các thành viên trong gia đình.
Bên cạnh đó, mùi xăng dầu, khí thải diesel, asen hay vinyl chloride, clometyl ete cũng có khả năng gây ung thư phổi. Tốt nhất, trong quá trình làm việc bạn nên hạn chế tiếp xúc trực tiếp với chúng càng nhiều càng có lợi.

Read More

Những cách phòng bệnh tiểu đường tốt nhất

Tiểu đường là bệnh ngay càng phổ biến, để phòng bệnh tiểu đường hiệu quả nhất, chúng ta cần có lối sống lanh mạnh. Cách phòng tiểu đường hiệu quả nhất

• chua benh mat ngu

Hạn chế đường và ngũ cốc trong chế độ ăn. Đường, đồ uống nhân tạo, ngũ cốc trắng, thực phẩm chế biến sẵn là kẻ thù của sức khỏe. Những thực phẩm này không chỉ khiến bạn béo phì mà còn cản trở insulin hoạt động. Tuy nhiên, bạn có thể ăn những loại ngũ cốc nguyên cám và chưa chế biến ở mức độ vừa phải.

Luyện tập mỗi ngày. Hãy từ bỏ lối sống lười vận động, thay vào đó là tập luyện hàng ngày. Đây là một trong những cách hiệu quả nhất để giảm kháng leptin và insulin. Hãy bắt đầu bằng việc đi bộ hai lần mỗi ngày và tăng dần theo lời khuyên của bác sĩ.

Tăng cường axit béo omega-3. Hãy ăn giá đỗ, dầu cá, dầu hạt lanh, các loại thảo mộc như húng quế nhiều nhất có thể. Các loại cá như cá hồi, cá mòi nên đứng đầu danh sách trong chế độ ăn cho bệnh nhân tiểu đường. Tuy nhiên, bạn nên tránh axit béo omega-6 vì chúng góp phần gây nên bệnh tiểu đường.

Tính toán lượng khoáng chất. Tình trạng sức khỏe của người bệnh tiểu đường có thể xấu đi nếu họ không hấp thu đủ khoáng chất như crôm, magiê. Vì vậy, bạn nên ăn nhiều các loại rau lá xanh như rau bina, súp lơ xanh, các loại hạt, đậu,…cách này có thể ngăn tiểu đường quay trở lại.

Bổ sung chất xơ trong chế độ ăn. Hãy bổ sung những loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ như hoa quả và rau, thịt gà v.v… Trên thực tế, chất xơ trong thực phẩm có thể làm chậm quá trình giải phóng glucose khỏi thực phẩm. Bạn càng ăn những loại thực phẩm này, càng tránh được tiểu đường tái phát.

Giảm stress. Giảm stress có thể giảm nguy cơ tiểu đường tái phát. Căng thẳng quá mức gây ra các hormon stress (cortisol) ảnh hưởng tới sức khỏe của người bệnh tiểu đường.

Theo dõi đường huyết. Bạn nên kiểm tra đường huyết thường xuyên, đặc biệt khi đói. Tham khảo ý kiến bác sĩ và kiểm tra định kỳ.

Read More

Thời tiết lạnh kỷ lục khiến nhiều người bị đột quỵ

Những ngày qua nhiệt độ tại miền Bắc nước ta giảm kỷ lục và cũng là lúc các trường hợp đột quỵ, nhồi máu cơ tim… tăng cao

• chua benh mat ngu

Những ngày rét đậm, nhiệt độ đột ngột khiến những người mắc bệnh như cao huyết áp, đột quỵ, tim mạch… có xu hướng tăng lên, trong số đó có cả nhiều người trẻ, do đó đừng nghĩ mình khỏe mà chủ quan với những bệnh này nhé.

Tại Bệnh viện BV Bạch Mai, theo thống kê chỉ trong vài ngày mà có hơn 20 bệnh nhân đột quỵ, nhồi máu cơ tim. Những trường hợp này hay gặp ở người lớn tuổi.

Khi nhiệt độ giảm các mạch máu co lại khiến huyết áp tăng, các biến chứng có thể xảy ra. Với những người vốn có tiền sử bệnh tim mạch thì các biến chứng như vỡ mạch máu trong não, đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim… xuất hiện nhiều hơn.

Để phòng tránh các bệnh có liên quan tới tác hại của rét đậm nên hạn chế ra ngoài khi trời lạnh, chú ý giữ ấm cơ thể, đảm bảo kín gió, đắp thêm chăn, trong một số trường hợp có thể dùng quạt sười, lò sưởi.

Trong những ngày tới, thời tiết vẫn tiếp tục lạnh, do đó chuyên gia khuyến cao khi ra ngoài phải mặc đủ ấm, mặc áo nhiều lớp mỏng để giữ thân nhiệt ổn định, có thể dễ dàng cởi ra lúc nóng, thích hợp thời điểm thời tiết thay đổi.

Chú ý giữ ấm đầu, cổ, ngực và bàn chân. Tránh đi ra ngoài vào ban đêm và thay đổi tư thế đột ngột, tránh gió lùa. Khi ngủ dậy cần ra khỏi giường một cách từ từ, đồng thời mặc đủ quần áo ấm; không nên dậy vào lúc 4-5h sáng vì lúc đó huyết áp hay tăng.

Những người mắc bệnh tăng huyết áp, tiểu đường, bệnh mãn tính rất cần các hoạt động thể lực. Vì thế dù trong thời tiết lạnh vẫn cố gắng duy trì tập đều đặn. Cần chú ý có giai đoạn khởi động hợp lý, đặc biệt là giai đoạn làm nóng cơ thể, sau đó bỏ bớt đồ và duy trì các bài tập thường xuyên. Những hôm trời mưa, rét đậm như mấy ngày vừa qua thì nên tập trong nhà, không nên tập thể dục ngoài trời trước 6h30 sáng để tránh bị nhiễm lạnh.

Read More