Những cách phòng tránh đột quỵ hiệu quả nhất

Đột quỵ là căn bệnh tim mạch rất đáng sợ, hãy áp dụng những cách phòng tránh đột quỵ hiệu quả nhất để ngăn ngừa căn bệnh nguy hiểm này

>>> chua benh mat ngu

Kiểm soát huyết áp. Tăng huyết áp là nguy cơ gây tai biến mạch máu não, hãy kiểm soát huyết áp thông qua việc thường xuyên kiểm tra mức huyết áp. Điều trị tăng huyết áp bao gồm thực hiện chế độ ăn ít muối, kiểm soát cân nặng, tập thể dục thường xuyên và quản lý căng thẳng. Trong một số trường hợp thuốc hạ huyết áp cũng có thể cần thiết.

Kiểm soát bệnh tim. Yếu tố di truyền bẩm sinh, bệnh tim mạch còn do nhiều thói quen xấu gây ra, đột quỵ chính là hậu quả của tăng huyết áp, béo phì, tiểu đường hay cholesterol cao. Bệnh tim bao gồm bệnh động mạch vành, vấn đề về van tim, bệnh cơ tim, một trái tim to hoặc nhịp tim bất thường. Có rất nhiều cách mang lại hiệu quả trong việc chẩn đoán và điều trị bệnh tim, tùy thuộc vào từng nguyên nhân. Cũng như cao huyết áp, cách tốt nhất để tránh xa bệnh tim là cần kiểm tra sức khỏe thường xuyên để phát hiện sớm các vấn đề, từ đó có hướng giải quyết thích hợp.

Kiểm soát cholesterol. Cholesterol cao góp phần vào bệnh tim và bệnh mạch máu não. Cholesterol cao thường là kết quả của một chế độ ăn nhiều chất béo không lành mạnh. Giảm cholesterol đòi hỏi phải thực hiện chế độ ăn uống với lượng chất béo vừa phải, tập thể dục thường xuyên và thậm chí có thể nhờ đến sự trợ giúp của thuốc đặc trị.

Kiểm soát đường huyết. Những người bị bệnh tiểu đường tuýp 1 cần quản lý chặt chẽ mức độ đường trong máu, thường là với việc điều trị insulin. Những người bị bệnh tiểu đường tuýp 2 cần quản lý lượng thức ăn, quản lý trọng lượng và đôi khi dùng thuốc để duy trì lượng đường trong máu ổn định.

Kiểm soát cân nặng. Thừa cân chính là yếu tố gây bệnh tim mạch, hãy kiểm soát cân nặng bằng cách thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Tuy nhiên, đôi khi các biện pháp giảm cân khắc nghiệt khác hoặc các thủ tục phẫu thuật để giảm cân có thể giúp đỡ khi việc giảm cân trở nên khó khăn, nếu đã áp dụng chế độ ăn uống và tập thể dục theo khuyến cáo. Di truyền đóng vai trò quan trọng trong việc dẫn đến bệnh béo phì, bởi nhiều bằng chứng khoa học cho thấy một số người có xu hướng dễ bị béo phì hơn những người khác, và việc giảm cân trở thành một thách thức rất lớn.

Bỏ thuốc lá. Hút thuốc góp phần dẫn đến nguy cơ bệnh tim, bệnh mạch máu não và huyết áp cao. Theo About, hút thuốc lá là một thói quen rất khó bỏ. Một số phương pháp giúp từ bỏ thói quen xấu này bao gồm từ việc kiểm soát hành vi, tư vấn, các nhóm hỗ trợ, đến các chương trình cai thuốc lá. Các nghiên cứu cho thấy tác hại của việc hút thuốc có thể bị đảo ngược theo thời gian khi ngưng hút.

Quản lý căng thẳng. Căng thẳng có thể góp phần vào việc làm tăng nguy cơ đột quỵ bằng cách thúc đẩy các triệu chứng: tăng huyết áp, bệnh tim, bệnh tiểu đường và bệnh mạch máu não. Quản lý căng thẳng và lo âu thường liên quan đến cách tiếp cận toàn diện trên cả phương diện hành vi và phản ứng cảm xúc. Căng thẳng không thể đo lường một cách khách quan và đòi hỏi cách tiếp cận dài hạn để có thể kiểm soát tối ưu.

Read More

Cà phê giúp giảm nguy cơ xơ gan

Có nhiều ý kiến trái chiều về những tác dụng của cà phê đối với sức khỏe, trong một nghiên cứu mới nhất, các nhà khoa học bất ngờ phát hiện cà phê có khả năng giảm nguy cơ xơ gan

• chua benh mat ngu

Xơ gan là tình trạng các tế bào gan bị xơ cứng, mất dần khả năng thực hiện vai trò của nó. Xơ gan thường gặp ở người bị viêm gan, gan nhiễm mỡ, người nghiện bia rượu.

Các nhà khoa học cho rằng thói quen dùng 2 tách cà phê mỗi ngày có khả năng kéo giảm 44% nguy cơ bị xơ gan và giảm gần 50% nguy cơ tử vong do bệnh này. Đó là một nghiên cứu mới thực hiện tại Anh cho biết việc dùng nhiều cà phê có thể giúp kéo giảm nguy cơ mắc bệnh xơ gan.

Nhóm nghiên cứu đã phân tích dữ liệu của hơn 6 khảo sát trước đó liên quan đến hơn nửa triệu đàn ông và phụ nữ tại 6 nước. Những phân tích cho thấy việc dùng 2 tách cà phê mỗi ngày có khả năng kéo giảm 44% nguy cơ bị xơ gan và giảm gần 50% nguy cơ tử vong do bệnh này.

Họ giải thích rằng ngoài caffeine, cà phê còn chứa các tác nhân ôxy hóa và kháng viêm như chlorogenic acid, kahweol và cafestol, có khả năng giúp bảo vệ khỏi nguy cơ xơ gan.

Xơ gan có thể gây tử vong vì bệnh này làm tăng nguy cơ suy gan và ung thư gan. Bệnh tiến triển khi các tế bào lành ở gan bị thay thế bằng mô sẹo, vốn là hậu quả của quá trình bị tổn thương lâu dài từ virus như bệnh viêm gan siêu vi C hoặc từ chất độc như cồn.

Nhóm nghiên cứu cảnh báo thêm rằng xơ gan là mối lo ngại quan trọng về sức khỏe cộng đồng do nhiều bệnh nhân không được chẩn đoán. Con số ước lượng mới đây cho thấy có 69% bệnh nhân ở Mỹ đã bị xơ gan mà không hề hay biết.

Read More

Những loại trái cây mùa hè giúp nam giới tăng cường sinh lực

Thưởng thức trái cây vào mùa hè không chỉ tốt cho sức khỏe, giải nhiêt mà một số loại trái cây còn giúp nam giới tăng cường sinh lực

>>> chua benh mat ngu
Những loại trái cây mùa hè giúp nam giới tăng cường sinh lực
Dưa hấu. Không chỉ giúp giải nhiệt tốt mà trong dưa hấu còn chứa lycopene, citrulline và beta-carotene giúp tăng tính đàn hồi của thành mạch, kích thích ham muốn tình dục. Chỉ với một ly nước ép dưa dấu giúp tăng ham muốn tình dục rất tốt, mà không cần phải tốn nhiều chi phí cho việc này, dưa hấu giúp tăng cường lưu lượng máu đến dương vật, rất tốt cho “chuyện ấy”.
Chuối. Chuối là một loại trái cây nhiệt đới dồi dào chất dinh dưỡng. Trong loại trái cây này, có nhiều chất potassium giúp cơ bắp của bạn săn chắc. Điều này sẽ giúp các quý ông có thêm năng lượng khi “yêu”.

Đào. Loại trái cây mùa hè này chứa rất nhiều vitamin C, liều thuốc viagra tuyệt vời cho hệ sinh sản nam giới nhờ khả năng làm tăng chất lượng tinh trùng.
Bơ. Vitamin E trong loại trái cây thơm ngon này giúp tăng cường các hormone sinh dục như testosterone ở nam giới và estrogen ở nữ giới. Điều đó sẽ giúp cả hai bạn hưng phấn và tăng cường năng lượng hơn trong đời sống chăn gối.
Hoa quả họ cam quýt. Đây là nhóm trái cây giàu vitamin C không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng mà còn có tác dụng tăng cường sinh lý. Mỗi ngày đàn ông tiêu thụ từ 500 đến 1000 mg vitamin C sẽ giúp nâng cao số lượng và chất lượng tinh trùng. Một số loại quả giàu vitamin C, tốt cho chuyện ấy được khuyên dùng là trái cây thuộc họ cam quýt, kiwi và dâu tây.
Xoài. Thói quen ăn xoài sẽ giúp nam giới khỏe và “sung” hơn trong chuyện ái ân. Ngoài ra, vitamin C trong xoài còn giúp giải quyết các rối loạn chức năng tình dục như rối loạn cương dương, xuất tinh sớm và tăng chất lượng của tinh trùng.
Vải. Trong quả vải cũng chứa rất nhiều vitamin C, B1, ka-li, canxi, sắt, axit malic… giúp tăng cường sinh lý, trong một số trường hợp còn dùng để trị liệt dương, xuất tinh sớm, xuất tinh ngoài ý muốn. Ngoài ra, axit malic trong vải có tác dụng làm trắng răng cũng giúp cho nụ hôn của các cặp đôi nồng cháy và thoải mái hơn.

Read More

Những lợi ích trên cả tuyệt vời của củ gừng

Gừng là vị thuốc mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như chống ung thư, cải thiện tiêu hóa, chống suy giảm trí nhớ

• chua benh mat ngu

Gừng chứa vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin B, magiê, kali, phốt pho, silic, sắt, natri, canxi, kẽm và beta-carotene, là những chất cần thiết và rất tốt cho cơ thể.

Lợi ích của củ gừng

Chống ung thư. Gừng có thể hữu ích trong điều trị ung thư thông qua hóa trị liệu. Gừng có thể hữu ích trong việc giảm mức cholesterol và ngăn ngừa đông máu.

Tăng sức mạnh “phòng the”. Gừng được coi là loại “tình dược” mạnh mẽ làm tăng sức mạnh “phòng the”. Mùi hương của gừng được cho là kích thích hệ tuần hoàn, cho phép máu lưu thông đến mọi ngóc ngách của cơ thể.

Công dụng của của gừng bắt nguồn từ khả năng hòa hợp toàn bộ cơ thể, chứ không phải tác động trực tiếp đến ho óc môn. Dùng gừng với nước nóng, sau đó thêm ít chanh và mật ong để có một loại trà thơm nồng có tác dụng tăng cường miễn dịch.

Giảm rối loạn tiêu hóa. Gừng được cho là một trong những phương pháp chữa trị hiệu quả nhất các vấn đề dạ dày. Gừng giúp giảm chướng bụng và đầy hơi. Rối loạn dạ dày, đau bụng, tiêu chảy cũng có thể thuyên giảm khi thêm gừng vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

Gừng còn là gia vị giúp các món ăn ngon miệng hơn, giúp người chán ăn cảm thấy thèm ăn bởi nó thúc đẩy sự đồng hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng trong máu. Gừng không chỉ là loại gia vị cho các món ăn thêm ngon, nó còn đem lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe.

Chống bệnh mất trí nhớ. Alzheimer là bệnh liến quan đến não, và thường gặp ở những người tuổi già. Gừng có khả năng ngăn chặn oxy hóa, viêm mãn tính và các yếu tố mà có tác động thúc đẩy phát triển bệnh Alzheimer.

Làm dịu da bị bỏng. Gừng là thành phần cần có để điều trị da bị bỏng, cháy nắng. Bạn có thể nhúng gạc cotton vào nước ép gừng rồi đắp lên vùng da bị bỏng có thể giúp làm dịu vết thương lập tức.

Read More

Nên tập thể dục buổi nào tốt hơn?

Tập thể dục mang lợi ích tuyệt vời, nhưng tập thể dục buổi sáng và chiều cái nào có lợi hơn. Tập thể dục buổi nào cũng tốt cả, hãy sắp xếp thời gian để có buổi tập thích hợp nhé

• chua benh mat ngu

Lợi ích khi tập thể dục buổi sáng.
Tăng cường năng lượng cho ngày. Tập thể dục làm tăng hoóc môn cảm giác tốt endorphin và các chất tăng cường tâm trạng khác có thể giúp nâng cao tinh thần của bạn trong ngày. Tập thể dục buổi sáng giúp mức độ năng lượng tốt hơn trong suốt cả ngày và giúp bạn tỉnh táo và nhạy bén hơn.
Có giấc ngủ sâu hơn. Một nghiên cứu ở Mỹ vào năm 2011 đã chứng minh rằng tập thể dục vào buổi sáng sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm. Theo đó, những người tập thể dục lúc 7 giờ sáng giảm 10% huyết áp suốt ngày. Ngoài ra, họ cũng có huyết áp giảm 25% vào ban đêm, ngủ lâu hơn và có chu kỳ giấc ngủ có lợi hơn so với những người tập thể dục vào các thời điểm khác trong ngày.
Giúp tạo thói quen tập thể dục. Khởi động ngày mới bằng những bài tập thể đục sẽ giúp bạ duy trì một thói quen thường xuyên vận động cơ thể, vì một người đã tập thể dục buổi sáng ít có khả năng bỏ tập, do ít xung đột lịch trình với các nhu cầu khác.

Lợi ích khi tập thể dục buổi chiều tối
Buổi sáng sẽ bình tĩnh hơn. Tập thể dục buổi tối sẽ giúp bạn có thời gian thư thả vào buổi sáng mà không phải vội vàng làm mọi thứ, và như vậy sẽ ít căng thẳng hơn vào ban ngày.
Hết căng thẳng của ngày. Tập thể dục buổi tối có thể giúp bạn giảm căng thẳng và “làm sạch” tâm trí của bạn với những thứ đã diễn ra trong ngày. Nó cũng là cách khi bạn trở về nhà là vui vẻ với người thân yêu.
Cung cấp năng lượng cho ngày. Tập thể dục buổi tối có thể làm tăng năng lượng cho thời gian còn lại trong ngày, đây chính là kết luận của một nghiên cứu tại Mỹ.

Read More

Những cách hữu hiệu giúp người cao tuổi sống khỏe

Người lớn tuổi phải chú ý chọn những thực phẩm lành mạnh và luôn ý thức rằng ăn uống là một hoạt động có ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe

• chua benh mat ngu

Vitamin và khoáng chất. Vitamin và khoáng chất đóng một vai trò quan trọng trong cơ thể. Thiếu vitamin và khoáng chất là một trong những nguyên nhân gây suy giảm sức khỏe. Đây là tình trạng thường gặp ở người lớn tuổi  ăn ít hơn, hấp thu kém, do bệnh hoặc do thuốc. Kể cả đối với những người khỏe mạnh, các vitamin và khoáng chất cũng không thể thay thế cho một chế độ ăn uống nghèo chất dinh dưỡng. Hơn nữa, việc mua vitamin và khoáng chất để uống sẽ tốn kém.

Hạn chế muối. Tất cả chúng ta đều không nên ăn nhiều muối, ăn quá nhiều muối dễ gây tăng tăng huyết áp và bệnh tim mạch. Muối tự nhiên có trong nhiều loại thực phẩm như thịt, trứng, sữa và rau quả. Nhưng phần nhiều lượng muối ở trong thức ăn sẵn bởi các nhà sản xuất hoặc khi thêm muối trong quá trình chế biến thức ăn tại gia đình.

Người lớn tuổi không nên ăn thực phẩm chế biến sẵn, các loại thực phẩm ăn nhẹ như khoai tây chiên, bánh mặn, nên chọn các loại thực phẩm hương vị với các loại thảo mộc và gia vị thay vì thêm muối.

Uống nhiều nước. Nước là một phần tất yếu của cuộc sống, chúng ta không thể tồn tại mà không có nước. Nhưng khi già đi, cảm giác khát nước thường bị giảm đi ngay cả khi cơ thể cần nước. Nên uống nước ít nhất 6 lần trong ngày và nhiều hơn nữa trong thời tiết ấm hơn hoặc nếu bạn đang tập thể dục. Có nhiều sự lựa chọn nhưng nên nhớ nước lọc luôn luôn là tốt nhất.

Hạn chế ăn thực phẩm nhiều chất béo. Bánh nướng, bánh ngọt, thức ăn chiên xào, khoai tây chiên và sôcôla là tất cả các chất béo và chỉ nên ăn rất ít. Nếu bạn có thói quen ăn món tráng miệng, cần ăn làm sao để nó là một phần bổ dưỡng, tránh đồ ăn có nhiều đường hoặc các loại thực phẩm chất béo cao. Hãy thử các loại trái cây tươi với sữa chua giảm béo, ít ngọt, chọn ngũ cốc nguyên hạt và yến mạch.

Tránh xa rượu. Rượu không cung cấp bất kỳ chất dinh dưỡng thiết yếu nào mà nhiều khi còn có hại cho cơ thể. Khuyến cáo của các chuyên gia cho rằng: đàn ông và phụ nữ khỏe mạnh nên tiêu thụ ít hơn 2 ly tiêu chuẩn trong bất cứ ngày nào để giảm nguy cơ mắc bệnh liên quan đến rượu. Và không nhiều hơn 4 ly tiêu chuẩn trong bất cứ dịp nào, để giảm nguy cơ sang chấn liên quan đến rượu.

Read More

Cách đơn giản phòng tránh đột quỵ

Đột quỵ là bệnh rất nguy hiểm thường xảy ra ở người lớn tuổi, nên chủ động phòng tránh đột quỵ bằng những thói quen đơn giản

• chua benh mat ngu

Theo dõi huyết áp. Các chuyên gia về thần kinh đã nghiên cứu về xu hướng đột quỵ ở Mỹ, chứng cao huyết áp không có bất kỳ triệu chứng nào, vì vậy huyết áp có thể tăng cao mà bản thân ta không biết. Hãy kiểm tra huyết áp mỗi năm và tái khám ngay khi bị chứng cao huyết áp.
Lối sống năng động. Trong một nghiên cứu vào năm ngoái tại Mỹ, các nhà nghiên cứu đã xem xét dữ liệu 14 năm của hơn 133.000 phụ nữ và thấy rằng ngay cả hoạt động “vừa phải”, như đi bộ nhanh, cũng giúp giảm nguy cơ đột quỵ ở phụ nữ đến 20%.
Ăn uống lành mạnh. Một chế độ ăn Địa Trung Hải bao gồm các loại hạt, dầu ô liu, các loại rau tươi, trái cây và hải sản được chứng minh là hữu ích trong việc giảm nguy cơ đột quỵ.
Không uống nhiều rượu. Say rượu có thể gây rối loạn nhịp tim – nguyên nhân tiềm ẩn gây đột quỵ, và nó có thể làm tăng huyết áp.
Cẩn thận chứng đau nửa đầu. Chứng đau nửa đầu làm tăng nguy cơ mắc đột quỵ và xuất huyết não. Đặc biệt, những người có chứng đau nửa đầu sẽ có nguy cơ mắc đột quỵ cao hơn nếu hút thuốc và uống thuốc ngừa thai nội tiết tố.

Read More